孕期开胃食谱 黑木耳炒黄花菜
孕期开胃食谱 黑木耳炒黄花菜
原料：
木耳（干）20克，黄花菜（干）80克，盐3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，湿淀粉15克，素鲜汤100克。
制作：
1、将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片;黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。
2、锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。
3、在制作时，可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜，以防止鲜黄花菜中毒。
特点：
清淡可口。木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，其中维生素B2含量较蔬菜高得多。黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质，并具有“安五脏、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜，有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。
上一篇：孕期开胃食谱 奶油烩白菜下一篇：孕期开胃食谱 黄花菜排骨汤标签阅读：
开胃开胃食谱孕期相关知识
【孕妇食谱家常菜】孕妇食谱开胃菜
黑木耳鸡汤怎么做？黑木耳辣炒小黄瓜怎么做？
木耳养生食谱
黑木耳大枣粥
胡萝卜炒黑木耳
黑木耳减肥原理是什么？黑木耳减肥食谱有哪些？
黑木耳排毒减肥法 推荐8款木耳减肥食谱
孕晚期饮食菜谱
「致白友们」每周营养食谱——黑木耳篇
木耳炒黄瓜的功效与作用
网址: 孕期开胃食谱 黑木耳炒黄花菜 https://m.trfsz.com/newsview845290.html
