7款孩子长高食谱春天追高“黄金期
7款孩子长高食谱春天追高“黄金期”
春天终于来了～这是一个万物生长的季节，也是宝宝长高的黄金时间！宝妈们要抓住这个“猛长期”，更用心的给娃安排好一日三餐！以下7款长高食谱，赶紧点赞收藏，做给孩子吃～
❤7款宝宝长高食谱
南瓜蒸排骨：
食材：排骨300克、南瓜适量、姜适量、盐适量。
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紫菜虾皮豆腐汤
食材：豆腐100克，虾皮10克，紫菜5克，盐适量。
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菠菜猪肝汤
食材：猪肝50克，菠菜100克，姜片、盐适量。
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番茄土豆炖牛腩
食材：牛腩100克，土豆1个，番茄2个，姜片、葱段、料酒、盐适量。
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南瓜肉沫豆腐羹
食材：豆腐100克，南瓜50克，猪肉馅20克，盐适量。
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山药玉米排骨汤
食材：山药5克，玉米1根，排骨150克，姜片、盐适量。
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鲫鱼豆腐汤：
食材：鲫鱼1条、豆腐200克、姜适量、盐适量、葱花适量。
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❤4个春天长高小技巧
1.增加营养
科学饮食强调的是摄入均衡，首先要给孩子吃优质蛋白质，包括两类，一类是鱼，肉，蛋，禽动物性蛋白质，另一类是豆类中的植物蛋白，建议6周岁以下的儿童喝配方奶，6岁以上儿童喝鲜奶。其次要补充充足的维生素，多食各种新鲜的蔬菜水果。
2.拉伸运动
每天晚上睡觉前让孩子做10来分钟的拉伸运动，不仅刺激骨骼发育，还可以改善孩子体态帮助睡眠。
3.充足睡眠
注意休息，多睡觉。孩子在睡觉的时候可以分泌更多的生长激素，长高的速度是最快的，所以一定要保证孩子充足的睡眠时间，每天至少在9小时左右。
4.多晒太阳
孩子长高要多补充钙，带孩子多晒太阳。补钙的同时一定要补充钙质吸收的维生素D，晒太阳就是不错的途径。
春季是帮助宝宝长高的绝佳时机，除了科学的食补方案，适当的户外运动和良好的睡眠也很重要，希望孩子们都可以长高高，身体棒！！
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