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含膳食纤维比较多的食物有哪些

含膳食纤维比较多的食物有哪些

提问时间:2020-10-08 23:19

都说膳食纤维对身体好,想问下含膳食纤维比较多的食物有哪些?

医生回复

韩晓 主治医师

三甲 山东第一医科大学附属肿瘤医院 消化内科

很多食物中都含有膳食纤维,具体如下:
1.豆类:包括豆子和豆制品,如黄豆、绿豆、青豆、红豆、黑豆、豆腐等。
2.水果:常见的有火龙果、香蕉、梨、苹果、大枣、石榴、西瓜、桃子等。
3.蔬菜:常见的有黄瓜、茄子、洋葱、菜花、胡萝卜、竹笋、菠菜等。
4.五谷杂粮:指的是一些粗粮,如燕麦、薏米、玉米、荞麦、糙米等。 除了上述食物外,生活中还有很多都富含膳食纤维的食物,适当的食用这类食物可以有效提高胃部消化能力,并能预防便秘和各种肠道疾病。

回复时间:2020-10-09 00:48

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