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春天必备：这五菜二果助孩子睡眠好、发育良好，助力身高增长！

泰然健康网
2024-12-27 11:08

俗话说：“一年之计在于春”，春天是一个万物生长的季节，也是孩子长高的黄金时期，相信很多父母都希望抓住这个时期，让自己的孩子长的快、身体更健康，在这时宝妈给孩子吃一些肉类食物外，还要多吃蔬菜和水果。建议家人：春天多给孩子吃这5菜2果，营养丰富，孩子爱吃长得快。

吃五菜

菜花

【干煸孜然菜花】

干煸孜然菜花它的制作简单而口感独特。首先，将新鲜的菜花切成小朵，然后用油煸炒至金黄酥脆。接着，加入香气四溢的孜然粉，翻炒均匀，使菜花充分吸收孜然的香味。孜然的独特风味为菜花增添了一道诱人的味道。干煸孜然菜花不仅口感爽脆，还富含维生素C、膳食纤维和抗氧化剂，对身体健康大有裨益。这道美味菜肴不仅适合作为家庭晚餐的一道菜，还可作为宴会上的精美佳肴。无论是儿童还是成人，都能在品尝干煸孜然菜花时，享受到其独特的美味和营养益处。

小白菜

【小白菜煎豆腐】

小白菜煎豆腐是一道美味的素食佳肴，将嫩滑的豆腐和清脆的小白菜巧妙地搭配在一起。首先，将豆腐切成块状，用少许油煎至两面金黄。然后，加入切好的小白菜叶，翻炒至菜叶变软而保持一定的鲜嫩口感。这道菜肴不仅色香味俱佳，而且富含丰富的蛋白质、纤维和维生素，对于保持身体健康非常有益。小白菜的清爽口感和豆腐的绵软口感相得益彰，为素食者提供了一道营养均衡的美味选择。无论是作为主菜还是配菜，小白菜煎豆腐都能让人品尝到其独特的风味和健康的好处。

西红柿

【西红柿丸子汤】

西红柿丸子汤是一道经典美味的家常菜，将新鲜的西红柿与鲜嫩的丸子相融合。首先，将肉馅与葱姜蒜等调料拌匀，搓成小丸子。接着，在热水中煮熟丸子，然后将切碎的西红柿加入汤中，煮至西红柿熟软。西红柿的酸甜味为汤增添了浓厚的风味。丸子的嫩滑口感与西红柿的鲜美汤汁相互融合，令人回味无穷。西红柿丸子汤不仅美味可口，还富含维生素C、纤维素和多种营养物质，对身体健康有益。这道汤既适合作为家庭餐桌上的一道暖心汤品，也可在寒冷的冬日为人们带来温暖和满足感。

荠菜

【荠菜菜馍】

荠菜菜馍是一道美味的春季特色菜品，将新鲜的荠菜与香气四溢的菜馍完美搭配。首先，将嫩嫩的荠菜用开水焯烫，然后切碎备用。接着，将制作好的菜馍剖开，夹入香脆的荠菜，再加入适量的调料。荠菜的清爽口感与菜馍的酥软质地相得益彰，让人回味无穷。荠菜富含维生素C、钙和铁等营养物质，有助于增强免疫力和促进骨骼发育。荠菜菜馍不仅美味可口，还能为孩子们提供健康的营养，为他们的成长与发育提供有力支持。这道美食不仅适合作为午餐或晚餐的主食，也可作为春天野餐时的美味选择。

芹菜

【蟹味菇炒芹菜】

蟹味菇炒芹菜是一道美味的菜肴，将鲜美的芹菜与口感独特的蟹味菇巧妙地结合在一起。首先，将芹菜切成段状，蟹味菇切片备用。然后，在热锅中加入适量的油，将蟹味菇和芹菜一起翻炒至熟软。蟹味菇的鲜美和芹菜的清爽相互融合，散发出诱人的香气。这道菜肴不仅口感丰富，而且富含纤维、维生素和矿物质，对身体健康有益。蟹味菇炒芹菜不仅适合作为家庭晚餐中的一道菜，还可在宴会或聚餐中作为一道美味的素食选择。孩子们经常食用这道菜肴，不仅能享受美味，还能获得营养并促进身高增长。

吃两果

菠萝

春季的应季水果菠萝，酸酸甜甜的味道深受孩子们的喜爱。菠萝富含丰富的维生素C、维生素B、磷、钙和柠檬酸等营养物质，对孩子的健康非常有益。它具有健胃消食、补脾止泻的功效，能够增加孩子的食欲。此外，春季气候较为干燥，多吃菠萝可以清热解暑，帮助孩子们保持体内的湿润和舒适。无论是作为水果生吃，还是加入沙拉、果汁或烹饪菜肴中，菠萝都能为孩子们带来美味和营养。让孩子们在春季享受菠萝的滋味，同时获得健康和清凉的双重益处。

草莓

春季里备受孩子喜爱的水果之一是草莓，它不仅口感鲜美，而且富含丰富的维生素、微量元素、胡萝卜素和铁等营养成分。多给孩子吃一些草莓可以有效地补充体内的营养。此外，草莓还能促进新陈代谢，帮助孩子保持健康的身体状态。它含有丰富的抗氧化物质，有助于保护眼睛健康，预防眼部问题。春季气候干燥，多吃草莓可以为孩子们补充水分，保持身体的水润状态。草莓既可作为水果直接食用，也可用于制作沙拉、果汁、冰淇淋等美食，为孩子们带来美味和健康的双重享受。

当然了也有很多不爱吃蔬菜水果的孩子，为此很多麻麻很是苦恼，我家孩子也是如此，变着法子做菜给他吃，都是不了了之，或者是吃的很少，为了给孩子提供更好的营养支持，我开始给孩子喝儿童奶粉，保证孩子生长发育所需的营养，加上日常也会吃一点蔬菜，追高效果也是肉眼可见的。孩子喝的是贝立高奶粉，贝立高是在朋友的推荐下入手的，经过了解贝立高是专为3-15岁儿童研发的分阶儿童成长奶粉，科学分阶营养，呵护孩子成长。如果家里有不好好吃饭、不长个不长肉、经常生病还消化吸收不好、学习强度上升的孩子，都推荐试试，我家孩子已经在吃第三罐了，每天都要自己泡奶粉喝，在学校体检时，孩子的骨密度明显高于同龄人，并且身高也处于班级前列。