有助于长高的饮食和运动有哪些
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王晓东 主治医师 天津医科大学总医院 三甲
擅长：各种骨科疾病：颈椎病 腰椎疾病 膝骨关节炎 类风湿关节炎 脊柱侧弯 肩周炎 骨折术后及康复
提问
有助于长高的饮食和运动主要有牛奶、鸡蛋、牛肉等。
1、牛奶
牛奶中含有丰富的钙质、蛋白质等营养物质，适当食用可以补充身体所需要的营养，在一定程度上可以促进身体生长发育。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、钙元素等营养物质，适当食用可以促进骨骼的生长发育，有助于长高。
3、牛肉
牛肉中含有丰富的维生素、蛋白质等营养物质，适当食用可以补充身体所需要的营养，在一定程度上可以促进生长发育。
除此之外，还有鱼肉、牛油果等。建议日常生活中要注意饮食健康，避免暴饮暴食，以免对胃肠道造成刺激，出现腹痛、腹泻等症状。
姚学华 副主任医师 龙口市城市社区卫生服务中心
擅长：高血压，冠心病，高脂血症，胃炎，肠炎，肺炎，支气管炎和支气管哮喘等内科疾病的诊断和治疗
提问
这种情况主要是饮食上注意，多补充一些钙剂。配合适当的鱼肝油口服，同时配合运动锻炼
陈小芹 医师 西峰乡卫生院
擅长：各种慢性疾病的临床营养学治疗，呼吸系统疾病（如感冒，慢阻肺，气管炎，扁桃体炎），心血管系统疾病，消化系统疾病，儿科疾病，高血压，糖尿病的护理及健康教育。
提问
你好，有助于长高的事物有|富含蛋白质的食物如肉奶蛋等，和富含维生素矿物质的水果蔬菜干果等，锻炼可以选择拉双杠，打篮球，踢足球，跑步等会。
寇香莲 医师 威县妇幼保健院
擅长：妇产科常见病及多发病
提问
你好，关于长高的问题，多吃蔬菜，水果，牛奶，饮食要均衡及多运动也就是体育运动和散步都有帮助。
王玉林 副主任医师 保定市第一中医院 三甲
提问
你好，身高主要是由于遗传因素决定的，但是后天的因素也占一部分，平时多运动早晚做一下拉伸运动，保证睡眠以及营养摄入
刘会卿 医师 邢台市广宗县件只中心卫生院
擅长：对妇产科常见病及多发病的诊断及治疗。
提问
你好，身高跟遗传，营养，劳累都有关系，建议平时注意增加营养，不要太劳累
王素军 医师 威县妇幼保健院
提问
您好，根据您所描述的情况，在饮食方面要营养均衡，多吃些含钙胶高的食物，比如跳高，跳绳，打羽毛球都有助于增高。
黑兵兵 主治医师 威县第二人民医院
提问
颜好，身高跟遗传有一定得关系，平时的话也可以多喝点纯奶多做脊柱拉伸运动！
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