吃什么有利于长高
哪些运动有利于长高
多种运动形式有利于长高，身高的增长80%和父母身高密切相关，也就是遗传因素占80%，另外20%和环境因素密切相连。因此，出生以后要培养健康的生活方式，有利于长高，而运动是不可缺少的选项。长高可以采取跳绳、游泳、快走、慢跑等，甚至打篮球、骑自行车，这些都是很好的运动形式。做到中等强度，有氧运动和耐力运动多种运动形式交替进行，这样可以提高兴趣，有助于长身高。另外也能够进一步提高心肺功能，提高免疫力，减轻心理压力，让身高增长的更好，因为运动可以使得生长激素分泌的更好。另外也要注意均衡的营养，特别主食要粗细搭配，尽量避免偏食、挑食，规律的吃好三餐。蔬菜、水果千万不能少，肉、蛋、奶也应该适度、适量，特别是新鲜的牛奶含有丰富的蛋白质和钙质，是身高增长良好的原料。要注意加强户外晒太阳，因为阳光当中的紫外线照射在皮肤合成维生素D，让食物当中的钙吸收的更好，更有利于长高。同时要避免肥胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，会影响长高，不仅要坚持锻炼，养成运动的爱好，终身获益，还要注意规律的作息，充足的睡眠，因为生长激素分泌的更好，同样有利于长高。
孩子长个子吃什么有利于长高
"如果想要快速的让宝宝的长个子，要广泛的摄取营养，可以多吃蛋类、肉类、奶类的食物，食物当中含有的热量比较高，营养也很丰富，对于促进骨关节的生长有很好的帮助，能够使宝宝快速的长高。n也要注意多吃一些富含钙质的食物，例如各种豆制品，各种干果、虾皮、芝麻酱等。这些食物当中富含着丰富的微量元素钙，摄入以后能够促进骨关节快速的生长，能够促进身高增高。平时也要注意多吃水果和蔬菜，虽然水果和蔬菜营养热量并不如肉类和蛋类高，但是水果和蔬菜当中含有大量的维生素和微量元素，能够缓解宝宝多种微量元素缺乏的情况，对于多器官协调的生长有很好的帮助。不要熬夜，多户外晒太阳，多运动，保持好心情，有利于长个。"
周小凤副主任医师
首都医科大学宣武医院三甲全国第37
孩子长个子吃什么有利于长高
"一般情况下，孩子长个子期间，要多吃含钙丰富的食物，比如奶制品，牛奶每天最少要喝500ml以上，牛奶的含钙量是比较高的，可以每天都喝，含钙丰富的食物可以多吃，比如像海产品，鱼、虾、虾皮，这些海产品中含钙量也是比较丰富的。另外，像肉食性的食物，比如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉，还有排骨，这些肉食动物含钙量也是比较丰富的。还有一些食物比如豆腐、豆浆，含钙量也是比较丰富的，也要给宝宝多吃，像蔬菜、钙菜、菠菜、油菜中的含钙量也是比较丰富的，也要适当给孩子多吃。"
什么时间段跳绳有利于长高
跳绳是比较简便的、灵活的运动，中国的小孩内卷严重，会比较累、比较疲劳，所以通常会安排一整套的转换运动。因此，推荐跳绳的时间是晚上吃好晚饭、写好作业、睡觉前的这段时间。跳绳是随身可以背一根的情况，再等回到家里时，吃饭、写作业。在写作业的间歇，可以拿出跳绳来做放松15分钟或20分钟，对于小孩是休息。而对于身高，跳绳的意义则较大。在睡觉前的半个小时、2个小时或1个小时去跳绳，有利于夜间生长激素的激发，此为常识，由于运动可以激发生长激素。其中生长激素的高峰是在熟睡后即为最重要的高峰。在熟睡前的这段时间进行运动，可以更好地激发熟睡后的正常生长激素分泌，生长激素分泌多则会长身，即为身体的原因。还有因为中国的小孩比较累，让其早晨跳绳，可能会让小孩早起，而早起的半个小时加上运动，再加之一整天高强度的学习，会让小孩比较疲劳。所以将跳绳时间从早上放到晚上，既有利于休息、放松，既有利于生长激素的分泌，还不让小孩特别累，让其在早上时多睡半个小时，其为一举多得的事情。
跳绳有利于长高吗
坚持跳绳锻炼有助于身高的增长，人体升高的增长包括成年终身高和遗传密切相关，遗传因素占了80%的比例，但是后天环境和生活方式非常的重要。运动有助于身高的增长，促进长高较好的运动形式包括跳绳、游泳，甚至快走、慢跑、打篮球都可以，运动一方面有助于骨骼的健康，同时让生长激素分泌得更好有助于长高。各种运动形式可以交替实现，还要注意养成运动的爱好，不仅能够提高心肺功能，提高免疫力，终身都会获益。还要注意要想长得更高，应该避免肥胖，因为肥胖也叫隐性营养不良，会影响身高的增长，主食应该粗细搭配、适度适量。规律地吃好三餐，各种蔬菜、水果、肉、蛋、奶适度适量，适当地多吃肉类和奶制品，有利于骨骼的生长，提供原料。注意不仅要养成运动的爱好，还要注意均衡的营养，同时保证充足的睡眠、规律的作息。因为良好的睡眠让生长激素分泌得更好，只有生活方式健康，长期坚持，才能够健康的成长，有助于长得更高、长得更好。
几点睡觉有利于长高
"孩子的身高与遗传因素和环境因素密切相关，遗传因素中父母个子高，孩子的个子一般也高。在环境因素中，饮食、运动、睡眠、心态都是影响孩子生长的重要因素。孩子的生长一般有以下规律，出生时一般是50cm上下，第一年长得最快，可以长25公分，2-12岁生长公式是年龄×7+75，青春期可以再长25-30公分，每年的生长速度不能低于5公分，还有一个标准值，一般在两个标准差内都属于正常。n生长激素一般于夜间10点熟睡状态下分泌，如果在这时患儿还在玩耍，或者没有休息、玩游戏，生长激素可能分泌的就少或者峰值下降，所以要让小儿早睡早起，饮食均衡，适量运动，心态好就可以帮助孩子长高个。"
张忠浩主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72
孩子长个子吃什么蔬菜有利于长高
"孩子长个子要均衡营养，保证各种维生素、微量元素、蛋白质等营养素的摄入，有助于宝宝生长发育。有助于长个子的蔬菜，如菜花、茄子、豌豆、南瓜、青蒿、西红柿、胡萝卜等，含有丰富的维生素C、维生素E、氨基酸、脂肪以及蛋白质等，所以宝宝要均衡饮食，各种蔬菜都要交替着吃。宝宝长个子可以多吃牛奶、豆制品等，牛奶和豆制品含有丰富的钙，钙有助于宝宝长高。n宝宝的身高和遗传环境以及疾病有关系，宝宝要多运动，多参加户外活动有助于身高的长高，宝宝要注意睡眠，保证充足的睡眠，晚上不能晚于九点，有助于在夜间的时候生长激素的释放，有助于宝宝个子长高。宝宝要增强抵抗力，防止疾病对孩子身高、体重的影响，如果宝宝个子不达标，要及时给予干预治疗。"
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