餐桌上夹菜注意什么饮食
核心提示：餐桌上夹菜主要是针对肉类、蔬菜、豆类、奶类等食物，从而丰富口感，提升食用价值，主要注意以下几方面：1、适量进食：餐桌上夹菜时，需要把握好量。如果一次性进食过多，会导致胃肠道负担加重，引起消化不良，出现
餐桌上夹菜主要是针对肉类、蔬菜、豆类、奶类等食物，从而丰富口感，提升食用价值，主要注意以下几方面：
1、适量进食：餐桌上夹菜时，需要把握好量。如果一次性进食过多，会导致胃肠道负担加重，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状，另外还可能会影响血糖。因此应当适量进食，不宜进食过多;
2、饮食结构多样化：日常膳食应当做到多样化，做到营养均衡。各种食物中都含有人体所需的营养元素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、微量元素等。平衡膳食可以为身体提供各种营养物质，维持身体健康，提升生活质量;
3、细嚼慢咽：吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼后，可以减轻胃肠道消化负担，减轻胃肠不适。尤其是在用餐后，也可以适当饮水，以缓解咽喉部不适感;
4、注意饮食卫生：餐桌上的菜刀、砧板要清洁干净，完全熟透后才能再次使用。避免残留病原微生物，进入胃肠道，引起腹泻、腹痛等不适;
5、其他：餐桌上的高油、高盐、高糖等食物需要控制摄入量，以免摄入过多盐、糖等，导致血压、血糖升高，不利于身体健康。
另外，根据个人身体情况，建议2-3小时吃一次餐桌夹菜。如果身体有不适症状，如消化不良、消化道炎症、糖尿病等，则不建议餐桌上夹菜，需要及时就医治疗。
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