【减肥瘦身汤有哪些】
随著网络的普及,更多的人对减肥的知识有了更深刻的了解。减肥不能靠粗暴的节食方式,而是要有平衡的营养搭配和科学的饮食结构。减肥瘦身汤就是靠科学的营养原理搭配而成的食谱,既能保证人体每天所需,又能达到瘦身的目的。
1、银耳甜甜的瘦身美容汤
配制银耳、红枣、枸杞、冰糖,将银耳泡一小时左右,红枣枸杞洗净。将银耳切去其背后的黄根,洗净,摘成小朵,与红枣、适量的水一起放入紫砂锅中炖煮。煮到银耳变软,再加入自喜量的冰糖,直至冰糖融化,盛出。红枣枸杞具有养颜补气血的功效,可起到饱腹感和补气血的作用。用银耳瘦身汤代替一日三餐,能减少每日热量的摄入量,达到减肥瘦身的效果。
2、低卡蛋白鱼汤
制作鲤鱼片、杏鲍菇、洋葱、海带芽、鱼露、醋、橄榄油,清洗干净后,改刀切成段,捞出备用。热锅凉油下入洋葱爆香,加入水及剩下的调料,煮熟,捞起。鱼肉中脂肪含量低,而且多不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用。在减肥过程中,鱼肉也能替代人体需要的肉食。
3、冬瓜排毒瘦身汤
将冬瓜、活虾、冬瓜改刀,活虾去壳去虾线,虾仁放进碗中,放入碗中,先将虾仁和冬瓜同煮至冬瓜熟,加入少量盐、鸡精调味。冬瓜富含膳食纤维,膳食纤维能帮助肠胃蠕动,并有饱腹感,冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜,对降脂、预防高血脂高血压等有明显效果。
瘦身汤的原料除水果和蔬菜外,有些中药还可作为瘦身汤的原料,如乌龙茶、大麦茶、荷叶等,具有很好的清肠毒功效。坚持每周饮用瘦身汤,告别零食、饮料、烧烤、火锅等糖高盐食品,可以更好地达到瘦身的目的,同时适当的运动可以达到瘦身后不会反弹的效果。
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