运动之后全身肌肉酸痛怎么办
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运动之后全身肌肉酸痛怎么办
健康 更新时间：2024-12-27 12:36:48
运动之后肌肉酸痛，首先要分清是因为乳酸堆积导致的肌肉酸痛，还是由于肌肉拉伤之后产生的疼痛。人体平时缺少锻炼，由于运动的时候骨骼肌收缩，会产生乳酸聚集，所以会出现全身的酸痛，是正常的反应，可以继续运动，只是要适当减少运动量，不要过度的劳累。运动之后可以做舒缓拉伸的动作，以及泡热水澡，促进乳酸的代谢，症状就可以恢复。
在不运动的情况下，五天左右症状就可以自动消失。如果继续运动，则可以先暂停原有的酸痛部位运动，进行其他部位的运动，或者将无氧运动改为有氧运动即可。无氧运动主要是力量的训练，有氧运动包括骑自行车、游泳、慢跑。如果是因为运动导致肌肉拉伤，就要暂停所有的运动，要在医生的指导下进行治疗。
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