身体的基础代谢功能差,需要通过如下四点方法进行调理:
一、增加体内代谢功能,最好的方法是进行有氧运动,以每日坚持做30-45分钟有氧运动为主,使身体微微出汗为佳,将心率控制在120-140次/分钟为最佳代谢心律。
二、在进行有氧运动完毕后,建议进行无氧运动,如增长肌肉型的运动,例如针对上臂的肱二头肌、肱三头肌,下肢的股二头肌、股三头肌、臀大肌等大面积肌群的增肌运动,可增强静息基础代谢率。
三、建议每日多饮用温开水,增加每日饮水量500-600ml,可提高机体代谢率,改善新陈代谢功能。
四、改变饮食结构,以低盐、低脂、低糖为主,建议摄入维生素和微量元素较多的蔬菜和水果,能够帮助身体清除代谢废物,增加代谢功能。
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