低脂养胃晚餐减脂食谱
低脂、养胃、晚餐减脂的食谱有很多，主要以蔬菜为主，如西蓝花炒虾仁、芹菜炒木耳等。此外，也可以选择水果类的食物，如苹果、香蕉、火龙果等。
一、蔬菜类食物
1.菠菜鸡蛋饼：用菠菜和鸡蛋制作成饼状，富含蛋白质以及多种维生素、矿物质元素，热量较低，可以给人体提供充足的能量，并且不会导致身体肥胖。其中含有的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，有助于消化。
2.鸡胸肉沙拉：将各种生菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等食材切成丁混合在一起，加入适量的鸡脯肉丁搅拌均匀即可食用。这些食材中都含有丰富的营养成分，能够补充体内所需的多种微量元素，而且脂肪含量相对较少。
3.西兰花炒虾仁：是使用水煮西兰花后捞出沥干水分，再放入锅内翻炒至软，最后加入虾仁一起翻炒几分钟即可。这道菜品不仅味道鲜美，营养价值也比较高，含有大量的蛋白质、碳水化合物以及钙物质，吃了以后可以补充身体所需要的营养，对身体健康有一定的帮助。
4.芦笋培根卷：是使用芦笋切段，然后裹上培根片，在烤箱里烤5-7分钟即可。此菜品中含有丰富的蛋白质以及多种氨基酸，吃了以后可以提高自身的免疫力及抵抗力，对增强体质也有一定的帮助。
5.芹菜炒黑木耳：是使用芹菜切丝与黑木耳一同炒熟，口感爽脆，适合减肥期间的人群食用。因为芹菜和黑木耳中的热量比较低，还具有润肠通便的作用，所以适合需要减脂的人群食用。
6.其它：比如番茄牛腩汤、豆腐鲫鱼汤、菌菇排骨汤等汤类，都是低脂、养胃、减脂人群较为合适的晚餐食谱。
二、水果类食物
常见的有苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等，此类水果中大多含有较多的膳食纤维，进食后饱腹感较强，同时也能降低其他高热量食物的摄入量，从而起到辅助减脂的效果。
日常生活中也要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，少吃或不吃炸鸡、肥肉等油腻的食物，以免影响到减脂效果。另外还要适当运动锻炼，比如跑步、跳绳、仰卧起坐等，能够加快血液循环的速度，有利于体内新陈代谢产物排出体外，对于减脂瘦身有一定的帮助作用。
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