碳水化合物表
碳水化合物表
常见碳水化合物含量表
低碳水化合物减肥法主张不要摄取米饭、面食、马铃薯、面食、麦片、米粉、芋头等含淀粉量高的食物。
肉类、鱼类、蛋类、植物油(橄榄油或花生油)基本上不含碳水化合物。动物油脂不属于碳水化合物。
食物名称碳水化合物稻米(东北) 稻米 方便面 高粱米 挂面 花卷 黄米 煎饼
苦荞麦粉 烙饼 51 馒头 面条 58 米饭 25 米粥 米粉 糯米 血糯米 烧饼 通心粉 小麦粉 小米 小米粥 燕麦片 油饼 玉米 玉米面 豇豆
食物名称素虾芸豆红薯胡萝卜姜萝卜马铃薯油炸土豆片藕藕粉山药菠萝草莓橙柑甘蔗桂圆桂圆干果丹皮山楂橘子李子梨荔枝芒果苹果核桃
白瓜子 山核桃 松子 松子仁 西瓜子 4 榛子 杏仁 40 面筋 艾窝窝 饼干 蛋糕 豆汁 6 江米条 凉粉 绿豆糕 驴打滚 麻花 面包 月饼 22 冰欺凌 茶叶 橘汁 奶糖 巧克力 7 苹果酱
炼乳
碳水化合物 9
豆腐豆腐干豆腐皮豆浆粉豆沙腐乳腐竹黄豆 51 葡萄柿子桃香蕉杏枣猕猴桃白果 母乳奶酪牛奶牛乳粉酸奶羊乳豆奶粉健儿粉 绿豆素鸡豌豆赤豆油豆腐香肠火腿肠狗肉酱牛肉驴肉香菇八宝菜马肉牛肉牛肉干牛肉松兔肉羊肉猪肝猪肉猪心腰子猪肘棒鸡翅
鸡胸脯肉鸭肉炸鸡蚌肉淡菜海参
花生 花生仁 葵花籽 莲子 栗子 荷兰豆 黄豆芽 鲜豇豆 毛豆 豌豆苗 芝麻 大白菜 11 菠菜 菜花 油菜心 大葱 大蒜 茭白 韭菜 芹菜 莴苣 大黄鱼
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