番茄的热量
番茄的热量相对较低，是一种非常适合日常食用的健康食品，通常每100克番茄可食部分的热量在19-20大卡。对于有控制体重需要的人群，可以每日适量进食，并不会给身体带来过大负担。
番茄属于蔬菜的一种，富含多种营养素，如维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等，正常摄入对于维持人体正常生理功能、促进新陈代谢、增强免疫力等方面都具有重要作用。对于正常大小的番茄而言，通常会超过100g，即120-165g，此时的热量在18-31大卡之间，也属于热量比较低的情况，对于追求健康饮食和体重管理的人群，可以将番茄作为日常零食或蔬菜当做正餐，有助于控制体重。虽然番茄的热量较低，但在烹饪过程中如果加入过多油脂或调味料，热量也会相应增加，因此在食用番茄时，建议选择清蒸、水煮或凉拌等低脂低油的烹饪方式，最大程度保留其营养成分，并控制热量摄入，避免油炸、煲汤等。为了促进饮食的营养均衡，满足人体所需，对于每日正餐而言，除了可以摄入番茄，还要摄入优质碳水与蛋白质，如糙米饭、玉米，以及牛肉、鸡蛋等，热量相对控制较好。
对于减重的人群，还要在摄入的同时通过运动的方式消耗热量，如游泳、慢跑、打羽毛球等，属于科学的减重方式，对于身体塑性也有一定好处。
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网址: 番茄的热量 https://m.trfsz.com/newsview854374.html
