番茄热量多少

番茄是一种低热量的蔬菜，通常每100克番茄大约含有20千卡的热量。这种低热量的特性使得番茄成为减肥和控制体重的理想食物选择。

番茄的热量之所以低，是因为它们含有大量的水分和纤维，而这两种成分在人体中几乎不提供热量。此外，番茄中还含有一些维生素和矿物质，如维生素C和钾，这些营养成分对人体健康有益，但同样不增加热量。番茄的糖分含量也相对较低，这也是它们热量低的原因之一。

在日常饮食中，可以将番茄作为沙拉的一部分，或者作为烹饪时的配菜，以增加膳食的多样性和营养。如果需要控制热量摄入，选择新鲜的番茄而不是加工过的番茄制品更为合适，因为加工过程中可能会添加糖分或其他添加剂。在就医时，如果医生建议控制热量摄入，应遵循医嘱，合理搭配饮食，并在医生指导下进行热量控制。