晚餐吃西红柿黄瓜可以减肥吗
：晚餐吃西红柿黄瓜可以减肥吗（女，20岁）
： 可以减肥，但晚上最好再吃一点蛋白质食物，比如瘦肉，鱼肉等，营养会更好些。你现在处于超重阶段，还没完全到肥胖。最有效健康的减肥方法，离不开管住嘴迈开腿，减肥需要坚持，不能急着要效果，平时多运动，跳绳，打羽毛球，跑步，游泳等，最好每天都能运动30分钟以上，或者每周运动150分钟以上，饮食上主食要控制，每次半碗左右，最好用粗杂粮替代主食，蔬菜水果也吃，不要吃零食，特别是油炸烧烤类的，饼干，奶茶等，晚上最好还是要吃东西，但不用吃很多，可以半根青瓜，一个西红柿，半饭碗去皮鸡胸肉。早上，晚吃的丰富些，可以吃鸡蛋，牛奶豆浆，黄玉米，纯燕麦片，纯荞麦面，红薯，杂豆等可以。
咨询时间: 2020-04-27
你好，可以减肥，但晚上最好再吃一点蛋白质食物，比如瘦肉，鱼肉等，营养会更好些
26岁我身高160体重126，，明显的屁股大腿粗，，特别不匀称
最有效健康的减肥方法，离不开管住嘴迈开腿，减肥需要坚持，不能急着要效果，平时多运动，跳绳，打羽毛球，跑步，游泳等，最好每天都能运动30分钟以上，或者每周运动150分钟以上，饮食上主食要控制，每次半碗左右，最好用粗杂粮替代主食，蔬菜水果也吃，不要吃零食，特别是油炸烧烤类的，饼干，奶茶等
晚上最好还是要吃东西，但不用吃很多，可以半根青瓜，一个西红柿，半饭碗去皮鸡胸肉
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