减肥晚上吃西红柿黄瓜可以吗
问题描述:
减肥晚上吃西红柿黄瓜可以吗（女，20岁）
分析及建议:
一般减肥需要控制全天的饮食结构，只单纯靠晚上吃黄瓜，西红柿是可以辅助减肥的。减肥饮食的第一个要点，就是要逐渐远离白米和精百面粉，每天的主食当中，白米，白面不能超过一半，可以用(清蒸，清炖)红薯，山药，土豆，莲藕还有各种豆类比如红豆，黄豆，芸豆等代替一部分主食第二个要点，就是主食里一定不加油，盐，糖，无论是粥，饭，糊糊还是饼，必须吃原味的，做菜的时候也要少放油，盐，尽量远离油炸，油煎，多吃凉拌，蒸煮没有油煎的菜肴。第三个要点就是要多吃蔬菜，特别是那些耐嚼的蔬菜，而且要先吃一碗蔬菜，后吃主食。第四个要点，三餐之外，只用奶类和水果来当零食。
您好，一般减肥需要控制全天的饮食结构，只单纯靠晚上吃黄瓜西红柿是可以辅助减肥的
减肥饮食的第一个要点，就是要逐渐远离白米和精百面粉，每天的主食当中，白米，白面不能超过一半，可以用(清蒸，清炖)红薯，山药，土豆，莲藕还有各种豆类比如红豆，黄豆，芸豆等代替一部分主食 第二个要点，就是主食里一定不加油，盐，糖，无论是粥，饭，糊糊还是饼，必须吃原味的，做菜的时候也要少放油，盐，尽量远离油炸，油煎，多吃凉拌，蒸煮没有油煎的菜肴。
第三个要点就是要多吃蔬菜，特别是那些耐嚼的蔬菜，而且要先吃一碗蔬菜，后吃主食。 第四个要点，三餐之外，只用奶类和水果来当零食。远离各种市售加工零食和小食品远离所有甜品
第五个要点就是，加强运动，每天不低于四十分钟的运动，比如跑步，跳绳，快步走都行，饭后能站尽量站着不要坐着
那晚上吃了黄瓜西红柿还需要吃一些肉和主食吗？
每顿饭后适当活动，是可以有效的提高减肥效率
晚上吃黄瓜可以配一点豆制品，另外主食选择山药，南瓜，玉米，芋头等这些薯类来代替
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