【早上吃什么水果好减肥】
早上吃什么水果好减肥
2020-03-25 03:55:02
鲍世威 副主任医师 整形外科 北京医院 三甲 通常早上吃香蕉、黄瓜、白萝卜等水果是减肥的好方法；香蕉对减肥很有效，因为它卡路里低，而且食物纤维含量丰富。黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在人体内转化为脂肪，肥胖者可适当多吃些黄瓜，以达到更好的减肥效果。而白萝卜含有帮助消化的酶和促进食欲的芥子油等物质，食用后能促进脂肪类物质更好地代谢，避免脂肪在皮下堆积。
2020-03-26 04:05:01
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，早餐吃什么水果减肥方法一：大豆及豆制品，含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂类代谢，不易在皮下堆积脂肪。尤其是醋豆，是很好的减肥食品。日本医学专家研究证实，醋豆中的皂素，可以排除粘附在人体血管上的脂肪，降低血液中胆固醇含量，有助于减肥。醋豆的制作方法是：将黄豆洗净，沥干水，炒约25分钟(注意不要炒焦)，待凉后，装瓶，将醋醋水倒入，盖上盖子，一周后即可食用。每天早晚各吃10120粒，坚持一段时间，就会有减肥的效果。早餐吃什么水果减肥方法二：香蕉对减肥相当有效，因为香蕉卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉很甜，所以人们会认为它的卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)所含的热量只有87卡，与一餐白饭的热量(150克220卡)相比，只有大约一半以下的热量。还有香蕉可以当早餐、减肥食品、在繁忙的生活中，利用健康食品或补充剂来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉县则含有各种维生素和矿物质，因此从香蕉中很容易就可以得到各种营养素。其中香蕉含有丰富的钾和镁元素。钾可以防止血压上升和肌肉痉挛，而镁可以消除疲劳。由于香蕉的消化、吸引等功能都很好，所以从小孩到老人，都可以放心食用，并补充均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天中的能量来源，又是早餐，因此，具有即刻效果，且能长时间保持能量的香蕉，成为最适合做早餐的食物。此外，因为香蕉是低热量食品，就算是正在减肥的人，也可以尽情的吃而不用担心。以上就是我对早餐吃什么水果减肥的看法，希望能帮助您，祝您早日康复，生活愉快！
2020-03-24 13:07:28
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