瘦身相当有效的7种香蕉食谱
好体雅体检 > 经验 > 健身 > 瘦身相当有效的7种香蕉食谱
瘦身相当有效的7种香蕉食谱
健身 更新时间:2024-12-27 18:15:29
香蕉对瘦身相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此被很多人认为卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有887卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。下面介绍几种简单的香蕉食谱DIY。 1.香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定了!如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切视自己身边已有的材料而定。
2.香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，会更好吃哦!
3.冰冰酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴实在馋了，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。
4.香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动、帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样的急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分，慢慢地你的身体就会发出危险警报。
5.红枣香蕉酸奶
每个瘦过身的MM一定都有同感，瘦身最难的就是管不住嘴。现在，惊喜来了，看看为爱吃的你准备的红枣香蕉加酸奶瘦身法吧!
首先，每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
其次，空腹吃十二枚干枣。这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜、通便。
再次，吃一个香蕉。香蕉亦可通便，瘦身也要十分注重清肠、通便，其实许多瘦身产品喝完都要跑厕所。这说明，瘦身的基本点即畅通。
最后，一定要喝早餐牛奶。不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。过了30岁的女人就要注意补钙了。你知道吗?体内缺钙会导致营养失衡、内分泌紊乱，从而导致发胖、长痤疮。
6.香醋加香蕉
材料：一次做一个人3天份量的“香醋加香蕉”。需要香蕉6根(剥皮)、香醋(其实普通的醋就OK)适量，如果有条件的话，最好加上柠檬片5片，一起放在一个可容纳1200毫升以上的密封容器里。
做法：柠檬洗干净，切片；香蕉剥皮，切成2厘米厚度的片，放进容器里；为了避免香蕉接触空气，赶快把醋倒入容器里，醋必须淹过香蕉，最后在香蕉上铺上柠檬片。
每天早晚各吃一次，一次吃香蕉1根的份量，同时喝掉一勺醋(用水稀释)，效果会更加明显。
7.乳酪香蕉
每月只可进行一次，每次最多3天，肚子饿时只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪应选低脂或原味。
早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加矿泉水一杯
午餐香蕉：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯
晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯
其实，这餐单缺乏营养素，如：铁、锌、维生素C、叶酸、维生素B、维生素E等，不过食用3天不会有严重的损害。吃香蕉与乳酪作为早餐尚算附合健康原则。其实，原味乳酪也不算低脂，应首选低脂或脱脂乳酪，因为除脂肪及胆固醇较低外，低脂及脱脂乳酪的蛋白质及钙含量都与全脂乳酪一样。
以上是“瘦身相当有效的7种香蕉食谱”的全部内容，阅读之后可能对您有所帮助，如果您还有其他方面的疑问，可以到“问答”栏目中提问，我们的专家会及时给您答复！
更多精彩资讯请关注好体雅体检 ，我们将持续为您更新最新资讯!
八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
查看全部
相关健身资讯推荐
肚子大训练方法
1、少吃糖，少吃油，多吃瘦肉，多锻炼，确保规律的睡眠质量。刚开始的练习强度不用太大，十分钟左右就可以... 2021-01-31
无氧运动有哪些好处
1、无氧运动可以增强你的肌肉力量，是增加肌肉的主要来源。2、通过无氧运动可以让损坏的肌肉会在短时间内... 2021-01-31
最少时间练腹肌最好的方法
1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要... 2021-01-31
男生最佳锻炼方法教程
1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用... 2021-01-30
俯卧撑瘦肚子技巧
1、俯卧撑是很好的运动，运动就是随便跳一跳动一动，时间不要多久，1分钟内就ok。2、双手手指的方向向... 2021-01-31
热门健身资讯推荐
健身 bmi和体脂率的区别
1、BMI和体脂率的区别：主要的区别是在于BMI和体脂率的定义以及计算方法不同，而且通过这两点也是比... 2021-02-01
健身 怎样瘦臀部
1、瘦臀部的方法：双手扶着椅背呈立正姿势，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度开口。以慢数到五... 2021-02-01
健身 肩中束拉伸方法
1、需要有人辅助拉伸的，需要有人帮助拉伸一侧的手腕向后内侧牵拉，重点是以向内侧方中心线牵拉为主，要均... 2021-01-31
健身 石榴热量高吗
1、63大卡/100g，吃石榴是不会长胖的，可能很多人会觉得石榴的含糖量高，所以吃了应该会长胖，但是... 2021-02-01
健身 一周练出胸肌方法
1、增加锻炼强度。多种运动相结合，杠铃和哑铃用起来。平板支撑和俯卧撑搭配举重效果更好。2、想要短期练... 2021-02-01
健身 平板支撑练马甲线效果好吗
1、平板支撑练马甲线效果有限。2、做平板支撑因为主要针对的是腹横肌，且是一个静态动作，对于腹直肌、腹... 2021-01-30
健身 减肥的有效方法
1、晨起蜂蜜水。在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用... 2021-02-01
健身 瘦瘦包使用方法
1、瘦瘦包的正确用法是每天早上5至7点，晚上8到9点使用，每次热敷20到30分钟。2、使用前喝一杯水... 2021-02-01
健身 剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
1、休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的... 2021-01-31
健身 健身腹部训练方法
1、平板杠铃片负重趴在地上，将杠铃片放在背部与臀部之间。两手肘撑在肩部下方，收腹用力、屁股夹紧，双脚... 2021-01-31
网友关注
健身 锻炼胳膊最佳方法
1、举哑铃，锻炼手臂肌肉最简单有效的方法就是举哑铃了。准备两种不同重量的哑铃，较重的哑铃用来针对性的... 2021-01-30
健身 如何练肌肉
1、机械张力即是在做训练的时候所用的重量。2、不光要进行8-12RM的健美训练。3、让整个身体各个肌... 2021-01-31
健身 怎么练好引体向上
1、要提升握力，抓住杆子尽可能保持这个姿势来提高握力。2、逐步进化到单手抓杆，两只手要来回互换。3、... 2021-01-31
健身 哑铃可以做什么锻炼
1、将小臂放置与大腿上，将手腕以上超出膝盖，手持哑铃，手掌方向朝上，控制手腕做上下运动。2、大臂夹紧... 2021-02-01
健身 怎样减掉大肚腩
1、吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快... 2021-02-01
健身 单杠卷腹技巧
1、平行杆抬腿卷腹：身体站直立在两杆之间，将前臂紧贴躯干放于垫子上，双手紧握手柄。注意手臂保持90度... 2021-02-01
健身 最快的出肌肉方法
1、慢跑半个小时，使身体全部动起来，能量激发出来，还能减少脂肪，加快肌肉成型，高效率的降低体脂率，肌... 2021-01-31
健身 练粗大腿的方法
1、在器械上练腿屈伸。一般专业运动员都会采用在器械上练习腿屈伸的动作。但是这个动作对膝关节的考验比较... 2021-02-01
健身 女生举哑铃的正确方法
1、平板哑铃卧推仰卧在平凳上，双手举起哑铃至肩的上方，保持肘关节自然伸直。吸气，肘关节向两侧打开，慢... 2021-01-30
健身 怎么练臂力最快
1、平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至... 2021-01-31
健身 杠铃的正确的锻炼方法
1、杠铃的正确锻炼方法是：双脚前后站姿，腹部收紧，膝盖微弯，双手握杠把，向上拉起杠铃，拉到胸下方，再... 2021-02-01
健身 瑜伽动作推荐
1、平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持... 2021-01-31
健身 教你怎样瘦腿
1、第一个是加强运动，加强运动主要是促进腿部脂肪的消耗，从而使得腿部能够变得瘦而且匀称，同时还可以做... 2021-02-01
健身 甩掉大肚子训练方法
1、站直，双手放在身后扣牢，尽量让肩胛肌肉最大限度靠近。保持10秒钟，放松，重复5—10次。2、下巴... 2021-02-01
健身 西兰花减肥吃法
1、西兰花热量低，有利于减肥，配合虾仁一起食用，既有营养，又不会长肉。2、西兰花中含有抗氧化剂有助于... 2021-02-01
健身 髂腰肌的拉伸方法
1、仰卧起坐：锻炼髂腰肌，一般的话最常见的方法就是做仰卧起坐(伸直膝关节类型)，加强腰部肌肉的锻炼。... 2021-01-31
健身 竹罐减肥的危害
竹罐减肥的危害主要有如下几点：1、根据不同人对疼痛的敏感程度不同，因此在不同人上会产生不同的疼痛感。... 2021-01-31
健身 快走是有氧运动吗
1、持续时间15分钟以上的快走属于有氧运动。2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼... 2021-01-31
健身 练背的动作顺序
第一个动作：引体向上，主要练习背阔肌，主要是练习背阔肌外侧和上侧。这个动作从我们读高中开始，体育老师... 2021-01-30
健身 跑马拉松的技巧和方法
1、每次进行跑步之类我们要做好热身运动，最少10分钟左右。对身体的各个部位进行放松，尤其是对腿部进行... 2021-01-31
健身 男生变强壮的锻炼方法
1、臀桥，无论你热衷于哪个姿势，强壮有控制力的臀部是很重要的。做臀部推力练习会帮助你舒服地运动，并有... 2021-01-31
健身 在家里如何健身
1、首先，我们可以选择俯卧撑这个动作，它主要锻炼我们的胸肌，让我们的上半身看上去比较健硕，在家看电视... 2021-01-30
健身 宿舍怎么做有氧运动
1、跳绳。跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。... 2021-01-31
健身 怎么锻炼可以锻炼肌肉
1、Pallof运动，把弹力带拉出来，双手臂与弹力带呈直角，停留30秒。刚开始时很累，锻炼一段时间后... 2021-02-01
健身 跑步瘦身方法
1、跑步前先做拉伸运动。直接开跑可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源... 2021-01-31
健身 太极一共有多少招式
1、太极分为42式太极拳和24式太极拳。2、太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的... 2021-01-31
健身 健身小技巧分享
1、首先，端正心态。不管你是为了什么而健身，学会坚持。不要只去看结果。很多人都是至少两年才能练出傲人... 2021-01-31
健身 学生减肥方法瘦全身健身操
1、第一种方法就是平躺在床上，跟学生做仰卧起坐的时候差不多，但是在做这个运动的时候，先要举起右手，把... 2021-02-01
健身 健身伸展带训练方法
1、健身伸展带放于脚背处，勾脚趾防止绳子滑落，手用力拉腿，腿也用力向上伸展，腰背尽量挺直不要向前倾斜... 2021-02-01
健身 葱油拌面热量
1、葱油拌面主要的材料是葱、老抽、面条以及猪油，一般如果是在外面的葱油拌面，一碗300克左右的拌面，... 2021-01-31
付费后即可复制当前文章
《瘦身相当有效的7种香蕉食谱-好体雅体检》
限时特价：5.99元/篇原价：20元
相关知识
香蕉瘦身食谱
最快最有效健康减肥食谱推荐 香蕉瘦身一周瘦8斤
DIY 瘦身很有效的香蕉豆浆饮
香蕉苹果减肥法揭秘，轻松瘦身的苹果香蕉搭配食谱
4款香蕉减肥食谱美味又瘦身
美味香蕉豆浆 强效瘦身
香蕉酸奶减肥法做法一周香蕉酸奶减肥食谱让你速瘦
香蕉酸奶减肥法做法 一周香蕉酸奶减肥食谱让你高效瘦
香蕉派 宝宝健康食谱
明星瘦身食谱真的有效吗？
网址: 瘦身相当有效的7种香蕉食谱 https://m.trfsz.com/newsview855311.html
