草莓与减肥的甜蜜斗争 ️♀️
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11月13日
早餐：黑麦馒头、荷包蛋、胶囊拿铁
午餐：西兰花、白菜、牛肉、萝卜排骨汤、米饭
加餐：燕麦拿铁
晚餐：拌黄瓜、鸡胸肉、番茄蛋汤、草莓
运动：跳操35分钟，消耗200卡
体重：早61.65，晚62.45
11月14日
早餐：奶酪杂粮包、胶囊拿铁、两颗草莓
午餐：蛋饺、芹菜豆干、萝卜丝豆腐、米饭一口
加餐：燕麦拿铁
晚餐：双层吉士汉堡、四颗草莓
运动：BC45分钟
体重：早忘了，晚61.55
11月15日
早餐：奶酪杂粮包、胶囊拿铁、一颗草莓
午餐：鸡胸肉、黄芽菜烧豆腐、杂粮饭
加餐：燕麦拿铁
晚餐：红烧牛肉面、小酥肉、馄饨
体重：早60.95，晚61.55
11月16日
早餐：奶酪杂粮包、胶囊拿铁
午餐：南瓜鸡胸肉糙米焖饭
晚餐：土豆泥、芙蓉鲜蔬汤、烤鸡翅
加餐：燕麦拿铁、橘子、西梅、草莓
运动：爬坡60分钟
体重：早60.95，晚61.85
11月17日
早餐：黑麦馒头、荷包蛋、胶囊拿铁
午餐：韩式牛肉汤
晚餐：馄饨10个
体重：早61.3，晚61.45
11月18日
早餐：卤蛋、榛子威化、拿铁
午餐：大排面、水果
晚餐：烧烤
体重：早60.95，晚62.65
11月19日
午餐：红烧牛肉拌面、卤蛋、肉桂拿铁
晚餐：小米粥、糖醋排条、京酱肉丝、牛肉卷饼
体重：早61.5，晚62.3
周末放纵的过分
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