儿童青少年如何执行360度近视防控方案
王斌主任医师
儿科 吉林大学第一医院
儿童青少年近视防控方案是一种全面的方法，旨在降低近视的风险和程度。以下是执行该方案的建议：
1. 定期眼部检查：每年至少进行一次全面的眼部检查，确保眼睛健康。
2. 养成良好用眼习惯：遵循20-20-20原则，每20分钟休息20秒，看20英尺外的物体。避免长时间盯着电脑、手机等屏幕，以及在光线不足或晃动的环境下用眼。
3. 增加户外活动时间：每天进行1-2小时的户外活动，获得足够的阳光和视野。
4. 保持正确读写姿势：保持正确的坐姿，眼睛离书本约30厘米，身体离桌子约1拳。
5. 调整饮食：多食用富含维生素C、维生素E、锌、铜等营养素的食物，如柑橘类水果、深色蔬菜、坚果等。
6. 合理使用电子产品：控制使用电子产品的时间，避免长时间盯着屏幕，同时保持足够的距离和光线。
7. 睡眠充足：保证每天充足的睡眠时间，小学生应为10小时，初中生应为9小时，高中生应为8小时。
需要注意的是，近视防控是一个长期的过程，需要家长和孩子的共同努力。如果孩子已经近视，应采取措施，如佩戴合适的眼镜、进行视觉训练等，控制近视的发展。同时，定期进行眼部检查，及时发现和处理眼部问题。
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