水果沙拉的做法（优质2篇）
水果沙拉不仅健康美味，还具有减肥的功效。那么水果沙拉应该怎么做呢?水果沙拉的做法有哪些呢?下面人才小编带你去看一看吧!
番茄鹌鹑蛋沙拉
婚前瘦身水果沙拉的做法减肥食谱推荐
主要的食材包括番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱。具体的做法是首先将鹌鹑蛋煮熟剥皮后备用;圣女果对半剖开、黄瓜切适当大小;番茄需要掏空内部。
然后将将圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋跟千岛酱混合均匀，装入番茄里即可。第三道菜是归属于黄*系列的玉米马铃薯沙拉，主要材料包括生菜2片、新鲜玉米粒30克、马铃薯150克、红椒50克、苹果半个、沙拉酱15克、黑胡椒、盐各适量。
具体的制作过程是马铃薯需要先去皮，切丁，红椒洗净切丁;苹果去皮，切丁，然后就放入清水中，加少量盐浸泡;把生菜叶洗净，垫入盘中;锅中倒入适量的水，放入玉米粒煮熟后，捞出沥干。
首先值得推荐的就是法式芝麻菜沙拉，主要的食材包括芝麻菜100克、烟熏培根50克、榛子30克、洋葱1个、柠檬半个、苹果醋半汤匙(怕*的可以不放)、芥末酱1茶匙、橄榄油3汤匙、盐和胡椒粉适量。具体的做法有几个步骤，首先将芝麻菜洗净滴干水，再把洋葱切碎;用1汤匙橄榄油爆香之前准备的半个洋葱碎，加入烟熏培根，炒熟关火放凉备用。
然后把榛子放微波炉里转50秒，然后取出等温度稍降，用手搓掉表皮;用*把榛子压碎备用;再把剩下的半个洋葱碎放碗里，倒入2汤匙橄榄油，挤进半个柠檬的汁，加一茶匙的芥末酱，适量盐和胡椒粉，充分搅拌均匀就成了沙拉调味汁;把芝麻菜、培根、榛子碎混合在一起。吃的时候再倒入沙拉调味汁，搅拌均匀即可。这款菜包含了各类营养，而且热量也不会太高。
用料
牛奶300毫升
*奶100克
叶*菊粉20克
香蕉一根
猕猴桃2个
草莓200克
糖根据个人
做法步骤
1、准备所需食材，牛奶、*奶、叶*菊粉、猕猴桃、草莓、香蕉。
2、首先我们先来做益生元*奶，先将*奶倒入*奶机中，现在*奶中都含有益生菌。但我想让*奶中的益生菌更强大，后面我就用上了叶*菊粉来帮助我达到这个目的!
3、然后将牛奶倒入*奶机中。
4、然后加入叶*菊粉，叶*是人体非常重要的营养元素，一般女*都知道其重要*。叶*菊粉是益生元，也是益生菌的粮食，可以让有益菌的数量快速繁殖几十倍以上。从而大量有益菌会杀死有害菌，也就是国外常说的肠道健康绿*疗法。因此在欧洲医生会推荐给便秘的人群使用，安全且效果好，也有很多模特儿用来排毒瘦身达到减肥的目的。另外叶*菊粉还有稳定血糖的作用，在国外很多医生会推荐给糖尿病人使用，效果也很理想。最重要的是天然植物提取的，非常健康，连小朋友都可以使用!
5、然后需要将其快速搅拌均匀!
6、益生元*奶的制作过程需要一晚上，8小时就差不多了!(做好以后的*奶是有点*味的，不甜，喜欢甜味的人可以在这个时候加砂糖)然后自然温度下，将*奶凉透后放入*箱中冷藏口感更好。
7、处理草莓，清洗后去掉草莓蒂。然后对半切开即可!
8、猕猴桃去皮后切厚片，然后再切十字*。
9、香蕉切片，我图方便后去的香蕉皮，其实这样反而不方便了!大家最好先去香蕉皮再切片!
10、然后将处理好的草莓、香蕉、猕猴桃、放入益生元*奶中。搅拌均匀即可食用。口感觉绝对不输给沙拉酱，而且我感觉必沙拉酱做的还要好吃，最重要的是肯定比沙拉酱更健康!
11、当别人还在用沙拉酱做水果沙拉的时候，您已经吃上了健康的益生元*奶沙拉了，内心在沾沾自喜吧?其实真的非常健康。不然也不会在国外这么流行!另外我还要说一点，因为家里宝宝爱吃这个，所以我购买的草莓是有机草莓，太贵了，真的太贵了我表示下小小的*。但真的就比十元一斤的好吃!*完毕!
小贴士
1、益生元*奶制作完成的时候我是添加了一些砂糖，但考虑到现在人更崇尚健康，所以我没有拍照，您可以根据个人的喜好决定是否加砂糖!2、益生元*奶刚制作好以后不要急于放入*箱，需要待其自然凉透后在放入!3、叶*菊粉建议每人每天摄入10~20克最佳，可以长期使用(欧盟的建议)!
水果沙拉怎么做2
导语：曾经的减肥之路令我备受折磨。曾经的我愚昧无知，以为减肥就是不吃饭，每天只能吃一个苹果。然而，经过好几个月的坚持，我却发现自己的体重不但没有减轻，反而还在缓慢上升，让我陷入了深深的绝望之中。直到后来，我逐渐总结出了适合自己的一套减肥方法，才看到了一线希望。我终于明白，减肥并不是简单地不吃东西，而是可以在享用美食的同时逐渐减肥。接下来，我将分享一个制作减肥沙拉的简易方法，让你在减肥的同时也能感受到快乐。
主料：
1个香蕉
1个苹果
1个火龙果
200克紫番茄
调料：
2汤匙椰粉
50克花生
厨具：
平底锅
做法：
准备好所有食材。
将花生放入平底锅中炒香。
将炒香的花生去皮，放入保鲜袋中，用擀面杖压碎成小颗粒。
将碎花生放入碗中，加入适量清水，倒入椰粉，搅拌均匀制作成沙拉酱。
将紫番茄切成两瓣，香蕉切片，将火龙果和苹果切成丁状备用。
将切好的紫番茄、香蕉、苹果、火龙果放入碗中，倒入制作好的沙拉酱，搅拌均匀即可享用。
小贴士：
切好的苹果要放在清水中，以防氧化变黑。
花生可以打成粉状，也可以压成碎颗粒，口感略有不同。
你也可以用其他坚果代替花生。
这款沙拉既简单又美味。甚至可以不加沙拉酱，同样美味可口。有了这样的减肥伴侣，你的减肥之路将不再那么艰辛。
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