水果代餐可以减肥吗？
核心提示：在我们生活当中，很多减肥的朋友都会尝试通过水果代餐的方式减肥，比如经常用水果代替正餐的方式，每天没有节制的吃各种类的水果，而没有摄入其它碳水化合物及人体所需的蛋白质。那么，水果代餐可以减肥吗？
在我们生活当中，很多减肥的朋友都会尝试通过水果代餐的方式减肥，比如经常用水果代替正餐的方式，每天没有节制的吃各种类的水果，而没有摄入其它碳水化合物及人体所需的蛋白质。那么，水果代餐可以减肥吗？
绿色健康的水果一直被誉减肥的首先。因为每当肚子饿时，只要吃一点水果就有一定的饱腹感，不仅方便又不会担心有太多的卡路里。但水果代餐可以减肥吗？下面我们就来介绍一下水果代餐可以减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。
1水果代餐可以减肥吗？
人体正常的运转需要通过饮食来摄取热量。一顿饭需要大约400大卡才能维持我们的日常生活。正常的一个苹果含有120大卡。看来热量并不高，但营养单一，人体需要的营养除了热量和脂肪外，蛋白质和碳水化合物也是必不可少的 缺少后者时，人体的新陈代谢功能会降低，并且胃需要更多的食物来填充，因此最终很容易变得肥胖。
2怎样通过水果来减肥呢？
如果不能以水果代餐来减肥，那么水果真的一文不值吗？ 事实可能并非如此！只要以正确的方式食用，在确保正常进餐的前提下，水果是可以促进消化并具有减肥作用的
首先，可以在饭前吃水果。研究表明，如果您在饭前40分钟吃些水果或喝鲜榨果汁，就可以有效的控制正餐的进食量，以免正餐摄入过多的卡路里。因为水果或果汁中含有丰富的果糖和葡萄糖，所以它可以被人体迅速吸收，并且水果中的粗纤维还可以使胃部饱满并减少食欲。其次，水果不易吃得太多。因为并非所有的水果都含有低热量，例如芒果，龙眼具有较高的卡路里。所以吃太多，也会影响减肥。总而言之，适当摄入水果不是问题，但是如果您只吃水果，则会对您的身体造成伤害。蛋白质和脂肪的缺乏没有补品的来源，而且您身体虚弱，减轻体重甚至更加困难。合理地搭配饮食，配合一定的运动才是最好的减肥方法。
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