减肥要不吃饭多吃水果？方法不对反而增肥
当今社会，有大部分人深受肥胖的困扰，而减肥也逐渐成为了大众的话题，如今的减肥方法多种多样，但是有些方法并不是十分科学，甚至还会引发副作用。最常见的误区就是水果代餐。
有人在减肥的时候会选择食用水果代替正餐，但是这种方法并不对，甚至还会增肥。
首先水果代替正餐会造成营养不良，用于减肥的水果虽然低热量很吸引想要减肥的美女，但是维生素b1含量和铁含量却很低，若是用水果代替正餐，根本无法保障人体每天所需要的摄入量。只吃水果非但不会瘦，反而让自己的皮肤变差。
而且大多数水果蛋白质含量很低，虽然以水果代餐会带来短暂的体重下降，但是对于减脂来说并没有什么作用。长期水果代餐会导致蛋白质流失，导致基础代谢率下降，在开始吃正餐之后体重又会飙升。
水果中的糖分会使人变胖，众所周知，糖分是人变胖最大的元凶，而这些靠水果代餐的人反而将自己反正含糖量高的水果面前，这怎么能够减肥成功呢？
正确的水果减肥方法是用适当的水果，如香蕉这种低热量的水果在吃正餐前先占领一部分肚子，增强饱腹感，让自己在吃正餐的时候减少食用量，以达到控制饮食的效果。
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