护嗓子，不是喝点温水那么简单！嗓音保健方法就在这里！
护嗓子，不是喝点温水那么简单！嗓音保健方法就在这里！
发布时间：2019-02-14 10:08 作者：人民网 来源：人民网 浏览次数：4429 字号：大中小 我要纠错
嗓音是人的第二张面孔，也是个人身份的标识之一。随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，极大地影响了人们的生活质量和身体健康。
嗓音保健有哪些方法呢？
长期需要职业用嗓的人，除了工作以外，在生活中尽量少说话，避免长时间说话，还有大声讲话这种习惯。同时，要正常使用音量，尤其老师这个职业，会不由自主大声讲话，怕后面的学生听不见，这样会引发声带小结，建议教师不妨使用麦克。
说话的声音要放慢，说话过程中要停顿、休息，不要觉得累的时候还扯着嗓子说，这样会造成声带肌的疲劳，长期下来声带肌会萎缩。
声音不要过低，也不要过高。
讲话前缀的时候不要用重音，这是很重要的方面。不要长时间用耳语说话，即说悄悄话，这样不光不礼貌，对声带也是一种伤害，用正常的、放松的、慢慢的语气讲就可以了。
发音时注意位置。
一些人有紧张性发音的情况，例如用脖子或者胸腔、鼻腔，紧张地发音，造成声音断断续续的。正确的方法是放松性发音，使用丹田和腹部，嗓子尽量少用力。
日常生活中，温开水润嗓子，对声音有保护作用。
少抽烟、少喝酒，饮食上少吃刺激性食物。睡前少吃东西，避免返流性喉炎所致的不适。适当运动，保持心情愉快，感冒的时候少说话，雾霾天少出去做运动等等。
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