女性夏季如何正确补水
(一)女性夏季如何正确补水
女性夏季保健补水很关键，因为夏季是一年中最热的季节，所以很多人只要一出门就会出一身汗，并且有些喜欢运动的人每次在运动完以后都会喝大量的水来补充身体里的缺水症状。
其实夏季的时候因为天气的炎热即使没有运动也会感觉口渴，但是如果感到口渴后那么已经说明身体已经缺水了，所以平时要注意自我补水，不能因为想起来才喝。今天从夏季保健的角度给大家说说夏季该如何正确补水。
运动出汗排毒的同时也让身体内的水分大量耗尽，补水势在必行。夏季如何健康补水、补充体力，平衡机体功能尤为关键。下面就让我们一起来看看夏季运动排汗之后的补水学问吧!
喝水切忌大口牛饮
夏季运动排汗量大，锻炼过后口渴往往会让很多朋友们想捧起水杯大口牛饮，一来可以缓解口渴，二来想及时补充身体水分，殊不知这样的喝水方式对身体有百害而无一利。一次性快速大量喝水，会迅速吸食血液浓度，给心脏带来巨大负担，尤其是刚刚进行过运动，心脏的负荷需要一定时间才能缓解，如此牛饮对心脏的健康带来的无疑只有害处。此外，暴饮还会让身体反射性的出汗，让本就缺失水分的身体再一次面临透支危险;喝的太快太急还容易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。所以夏季运动之后，补水需要循序渐进，将水旱灾口中，分几次慢慢咽下才能起到润喉解渴的目的。
饮品切勿又冰又凉
高温之下喝上一杯冰力十足的冷饮自然会让身体瞬间感到畅爽痛快，尤其是运动过后洒落无数汗水的朋友更会是将又冰又凉的饮品作为首选。但这样贪图一时爽快却让身体来买单，不仅起不到很好的补水效果，还让胃肠粘膜由于瞬间遇冷造成毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泻，10-30度之间的温水才是最温和的补水饮品。
矿物饮品补充体力
人们在运动时会出大量的汗，而汗液中含有的大量钾钙等矿物质也随之流失，致使身体处于疲惫状态，所以补水的同时还要注意钾、钙、镁、硒等矿物质的补充，选用淡盐水或矿物质饮料就是不错的选择，它不仅可以保持正常的机体代谢，还能补充体力，缓解疲惫。
所以在夏季如果感觉到口渴后不要大口喝水，要缓慢的小口小口的喝水，其实喝点淡盐水更能补充身体的缺水情况。并且不要直接饮用从冰箱拿出的冰冻的矿泉水，因为这会对人的肠胃造成很大的刺激，会引起人们夏季的腹泻。平时可以选择来苏水或者矿泉水等含有矿物质的水这样还能补充体力来缓解夏季性的疲劳。
(二)夏季女性美白总动员
女性的皮肤好比穿在身上的一件外衣，外衣光彩照人当然引人注目。进入炎炎夏日，我们是不是应该放松皮肤的保养和美白呢?这个想法你千万不能有，皮肤美白要常抓不懈。其实皮肤美白没有想象中的那么繁琐，每天只要花上十几分钟，就能让你轻松变白。不信，请看
方法一：冷热水交替洗脸会让皮肤既干净又有收缩毛孔的作用。
方法二：临睡前将黄瓜切片放在脸上，过几分钟后拿下，持之以恒。这是一个被实践证明了的十分有效的美白方法。
方法三：多喝水不熬夜，少吃油炸食品，保持皮肤清洁，这是皮肤美白中至关重要的一步，同时也是众多美白方法中的基础。
方法四：睡前用便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上10分钟左右，每周3次，坚持可以使你的皮肤清亮透白。方法五：出门前要擦隔离霜及防晒霜，晚上要记得卸妆，这是美白方法中关键一步。
(三)夏季选内衣纯棉宽松是第一
中医指出，夏季选内衣纯棉宽松是第一，夏天出汗较多，在挑选内衣时，吸汗、贴身的纯棉或丝织面料应是首选。
化学纤维的文胸透气性较差，容易诱发皮肤过敏。款式上，尽量选择宽松的胸罩，最好比自己乳房大一号。这不仅是因为长期戴过小过紧的胸罩，会影响局部血液和淋巴循环，诱发各种乳腺疾病。
更重要的是，夏天外衣质地比较轻薄，内衣过于紧身反而有损形象。另外，戴胸罩的时间不宜过长，一般每天不能超过8小时，夏天戴得时间越短越好。没事时可以多做扩胸运动或者抬起上肢，促进血液循环。需要提醒的是，50岁后女性对文胸的选择要更加小心。建议老年女性最好选择不带钢圈底托的文胸，肩带不要太细、尺寸稍宽松一点。
知道了夏季选内衣纯棉宽松是第一，另外，纯棉内裤使用时间较长且有很好的吸汗性，适合中老年人。不管哪种款式，宽松是第一要素。
(四)夏季选鞋小贴士 呵护足部利肠胃
健康族网导读：夏季到了，脱去了较厚重的鞋子，是时候该换上清凉的鞋子度夏了。挑选夏季的鞋子，应该要注意一些什么事项才行呢?今天就随小编一起来看看吧!
专家介绍说，按照中医经络学说，和消化密切相关的两条经脉足阳明胃经和足太阴脾经分别循行和相交于足大趾内侧端隐白穴，如果鞋的前部比较拥挤，容易对脚趾造成压迫和不良刺激，而足大趾是首当其冲的地方，进而势必影响胃经和脾经的气机畅通，导致脾胃不和而影响食物的消化和吸收。所以，夏季常穿瘦型鞋或鞋底较硬的鞋子，时间长了会对肠胃健康造成不利，最好不要经常穿。
平底足少穿板鞋
对于一些喜欢运动的年轻人而言，即使到了夏季也喜欢穿一些有青春活力的鞋子，但是一般的运动鞋又比较厚，于是轻盈简单的板鞋成了不少年轻人夏季的足部伴侣。
但是，专家提醒，如果是平底足的读者，最好不要长期穿像板鞋这样鞋底很平的鞋。因为平底足足弓的弹性差,步行久了会对脚掌、脚踝和膝盖造成更大的压力,增加足部出现意外损伤的频率。
准备生育少穿高跟鞋
不少职业女性的夏季还是充满职业味儿的，高跟鞋更是大行其道。专家提醒，准备怀孕的女性朋友最好在夏季少穿高跟鞋。因为穿高跟鞋时，身体重心会不自觉前移，时间久了，子宫也容易长期前倾，导致盆腔充血，易发生盆腔炎，严重时还可能导致不孕和宫外孕。专家建议这类女性，最好多穿一些鞋底较软、有弹性的布鞋。
夏季选鞋三诀窍
诀窍一：用大脚试鞋
夏季的鞋子以适当宽松为好，不少读者在夏季购鞋的时候常常遇到这样的经历：很喜欢一双鞋，但是穿上去却发现有些紧，想换个码又没有了，心里非常纠结，怎么办呢?这时候一些营业员会帮你找看似有道理的理由：没事，穿穿就松了!但是，大部分人的两只脚是不一样的，试穿新鞋的时候，您最好用比较大的那只脚试穿，如果不合适，不要贪图鞋的外观而损害了脚的健康。
诀窍二：下午下班后买鞋
天热的时候，脚部血液循环较快，走路久了容易出现肿胀，尤其是忙碌了一天下班的时候，对于血液循环不好的读者朋友而言，这种肿胀会表现得更为明显。所以，不要清晨买鞋，最好是下午下班以后去买。
诀窍三：试穿新鞋别坐着
很多读者夏季试鞋的时候喜欢坐着试，懒得多走几步，其实这是不正确的。在试鞋的时候，最好站起来走10步以上多感觉一下。脚的前部最好保持1厘米的空间，这样可以保证脚趾不受到挤压。
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