室内自行车训练的5种方式
导语：室内自行车是一种快速、有效的健身方式，尽管你无法闻到外面花草的味道，但有很多方法可以让它变得有趣。
1.在涡轮训练机上室内骑自行车：一个基本的涡轮训练器用滚轮夹紧自行车，提供阻力涡轮增压训练器可以安装在您自己的家中，您只需花费一点钱即可购买基本的涡轮增压训练器。您只需将车轮夹入其中一个并踩下，使用齿轮或内置阻力控制装置即可努力。
智能涡轮增压训练器可以直接驱动，这意味着轮子被移除，自行车连接到安装在涡轮上的盒子。这些提供了更逼真的乘坐感觉并且可以防止后轮磨损，尽管目前飞轮意味着它们非常重。
优点： 如果你选择预算，可以真的很便宜。无需离开家，使清晨或晚上训练变得容易。大多数都有可折叠的腿，很容易整理。
缺点： 涡轮增压训练器可能会很嘈杂，但更昂贵的版本却不那么吵。可能很无聊，虽然现在有很多应用程序让它不那么糟糕。
2.在滚筒上室内骑行：滚轮也很容易在你的家中安装，但是它们需要一点技巧才能骑行，尽管大多数人在几次尝试后都会捡起它。传统上它们是相当基本的，三个滚筒设置有一根连接它们的电缆，允许它们转向车轮下方。
优点：发展核心力量和稳定性。比涡轮增压训练器更有趣。大多数套装都很轻便且可以打包。缺点：需要一点练习。只有技术娴熟的人才能完成高阻力，短时间的努力。
3.在纺纱班室内骑自行车：旋转课程几乎总是由一名教练带领，他将激励小组，呼吁何时更加努力或更快地踏板。大多数课程都是在专用旋转自行车上进行的，就像固定轮轨道自行车一样，你不能只是停止踩踏板，但自行车有不同的阻力。您经常可以使用无夹式踏板骑行，将自行车设置为与公路自行车的测量值相匹配。
您将一直工作，并且会话通常长度为40到60分钟，您可以期待高强度间隔会话。一些旋转课程适合那些寻求更健全的健身方法的人，而不是骑自行车者通常会采取的，因此也可能有一些上半身的工作，但这将取决于教练。
优点：通过让你周围的人和教练来增加动力。简短的HIIT会议很容易适应工作。包括上半身锻炼在内的更多整体健身收益将吸引一些人。
缺点： 一些自行车骑手希望他们在自行车上的有限时间完全专注于户外骑行。
4.团体涡轮或Wattbikes自行车室内自行车会议：团体涡轮或Wattbikes自行车室内自行车会议类似于旋转自行车课程，因为您正在进行团体训练。然而团体涡轮或Wattbikes自行车室内自行车会议可能会在自行车专用设施举行，通常更加注重户外自行车活动所需的技能。
Wattbikes和其他选项，经过精心设计，可以在您的户外位置进行精心磨练，而可以安装在自行车上的涡轮增压训练器可以提供终极定制体验。
通常，自行车或涡轮增压训练器将提供动力信息等，以确保您在会话目标的正确区域内完成间隔。
优点：与其他志同道合的骑手一起训练。会议将针对自行车骑行量身定制，您可以通过挑选与目标活动相关的内容来进一步定制。缺点：你必须到达那里并按照时间表安排你的日程安排。
5.在健身自行车上室内骑自行车：我们的最终选择很简单：在当地的健身房锻炼身体，然后跳上健身车。虽然费用会根据强度和体重而有所不同，但是当在健身车上蹬踏一小时时，75公斤的人可以燃烧600到900卡路里的热量。这个数字会随着强度的增加而上升，随着下降而下降，对于较轻的骑手来说会更低，反之亦然。
有各种各样的健身自行车款式，但大多数都具有充足的可调节性，显示瓦数的指标和增加阻力的机会。你没有得到任何形式的指导或指导，你可能必须在繁忙的时期加入队列。
优点：你可以和其他练习一起骑自行车，比如力量训练。你可以做任何你喜欢的课程或者只是踩踏。屏幕上的详细信息可以让您了解性能，从而了解未来的目标。
缺点：健身自行车很受欢迎：在忙碌的时候去，你可能不得不排队。除非你计划一个特定的会议，否则会很无聊。
以上是室内自行车训练的5种方式，希望对你有帮助。
相关知识
一种康复训练自行车的制作方法
室内脚踏车怎么训练更有效？
自行车手的训练计划
室内健身自行车可以减肥吗
简单的自行车健身训练方法
家用健身单车多功能室内脚踏自行车健身器材
【健身车价格】室内健身自行车价格 健身自行车价格 健身车种类
室内有氧运动推荐这6种方式
室内健身自行车推荐
YESOUL 野小兽 M2T动感单车力量站训练家用室内锻炼健身自行车器材自发电运动 1699元
网址: 室内自行车训练的5种方式 https://m.trfsz.com/newsview857560.html
