冬天脂肪易堆积？来场酣畅淋漓的瑜伽吧，燃脂瘦身，纤细曲线！
冬天脂肪易堆积？来场酣畅淋漓的瑜伽吧，燃脂瘦身，纤细曲线！
在寒冷的冬季，人们的能量消耗更加的迅速，因此一到冬天，很多人总是时常感觉到饥饿，这都是身体机能的正常反应，我们的细胞正在储存能量抵御严寒，而进食就是唯一的渠道。这个时候我们要特别注意，因为我们的热量摄入虽然增大了，但是新陈代谢并不活跃，大多数食物都被转化为脂肪囤积在了人体之中，此时如果你不增加运动的频率，身材走形的风险就会大幅提高。
但是冬天实在太冷了，很多户外运动都已经不适合进行了，比如跑步、游泳这些有氧消耗很高的运动，放在冬天都不适宜。可能会有人抬杠说冬泳的人不也很多吗？怎么会不适合呢？作者在这里说的是适合大多数普通人的运动，在我们身体素质达不到的情况下，选择这种偏激的运动往往起不到锻炼的效果，反而将我们的身体搞垮了。
冬天人的免疫力普遍下降，你可以选择一些舒缓的运动来调理身体，试试瑜伽这项新兴运动，足不出户，在家中就能进行身体锻炼，来一场酣畅淋漓的瑜伽盛宴，减去身体内厚重的脂肪层，让身体充分的出汗，提升体内循环，排除堆积的毒素，你会感到一身轻松，再也没有腹胀的感觉了，到了夏天自信的秀出好身材。
减脂瘦身瑜伽一：桌子式
动作详解：
缓慢地吸气，抬起身体向上，解开双手合掌，延展胸椎，呼气时臀部落在瑜伽垫中端，屈膝手指放在身体的后侧，指尖朝前，呼气双脚踩地，提臀向上，瑜伽桌子式保持。在这里停留五组呼吸，缓慢地呼气，微收下颌，保持下巴对准胸腔，整个胸椎后侧延伸，双手手肘微屈，手指推地，臀肌收缩向上，腹部内收，肋骨下沉，保持呼吸的均匀。
减脂瘦身瑜伽二：下犬式
动作详解：
呼气时身体下压，双手放于胸腔两侧，重心后移，吸气提臀向上，推到下犬式，保持脚趾下压，手指下沉，让足跟用力的寻找地面。每一次吸气时，仍然保持腹部的收缩，让胸腔寻找下巴，呼气时大腿向后，小腿胫骨向后，伸展膝盖窝，在这里放松颈部，关注你的呼吸。
减脂瘦身瑜伽三：仰卧屈膝式
动作详解：
缓慢地呼气，臀部前移，拱背躺下，将双脚踩实垫面，双手压实垫面，缓慢地呼气，深长的吸气，调整一下呼吸，稳定好之后，准备开始动作练习。让身体的上半部分全然的放松，呼气时让双脚轻柔的蹬地，更好的建立下背部的伸展，更好的关注你的呼吸，让身体放松下来。
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