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9个冬季瑜伽瘦身操动作减肥又暖身
9个个冬冬季季瑜瑜伽伽瘦瘦身身操操动动作作减减肥肥又又暖暖身身 9个冬季瑜伽瘦身操动作减肥又暖身冬季气温下降，人体新陈代谢减慢，就坐在办公 里的美眉更容易积蓄脂肪和赘肉，想要开春拥有匀称健康身材，冬日减肥瘦身不能 松懈哦！冬季减肥跟其他季节不一样，由于天气寒冷，血液流通缓慢，所以秀美美体 小编觉得，运动才是冬季减肥的最好方法，特别是减肥瘦身操，运动强度不大，但是 舒展的动作能加快血液流动，肌肉更紧致。下面这一款冬季减肥瘦身操，动作简单优 美，暖身又减肥，而且减肥不反弹哦！ 9个冬季瑜伽瘦身操动作减肥又暖身动作一：吸气站好，双脚并拢，脊椎伸直，收紧 小腹，夹起臀部，双手自然垂放与两侧。 9个冬季瑜伽瘦身操动作减肥又暖身动作二：吐气，身体慢慢下蹲，感觉尾椎朝下延 伸。 9个冬季瑜伽瘦身操动作减肥又暖身动作三：吸气，身体维持半蹲姿势，双手打开与 肩同宽，停在胸前，停留3-5个呼吸时间。 9个冬季瑜伽瘦身操动作减肥又暖身动作四：双腿跪于地上，腰背挺直，肩膀下沉， 双手自然放在大腿上。 9个冬季瑜伽瘦身操动作减肥又暖身动作五：吸气，双手慢慢举起，于头顶上方将掌 心合起，感觉脊椎向上伸展。 9个冬季瑜伽瘦身操动作减肥又暖身动作六：吐气，身体慢慢向前弯，额头贴于地 面，掌心向下，指尖向前延伸，维持3-5个呼吸时间。 9个冬季瑜伽瘦身操动作减肥又暖身动作七：身体平躺于地面，膝盖弯曲，头、颈、 肩及胸部自然放松，脚掌踩在地面，手放于身体两侧。 9个冬季瑜伽瘦身操动作减肥又暖身动作八：上身保持不动，吸气，双腿弯曲，将大 腿靠近身体，双手环抱膝盖和小腿。 9个冬季瑜伽瘦身操动作减肥又暖身动作九：吐气，将右手张开，同时转动头部，眼 睛看向右手指尖，膝盖倒向左侧，停留3-5个呼吸时间。吸气，回到动作二换边进行相 同动作。 本文作者：菠萝养颜健身
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