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女生冬天多喝这几道粥水，美容养颜，温暖手脚，暖暖的过冬天

泰然健康网
2024-12-27 23:09

引言

冬天的严寒和干燥给我们的身体带来了很多挑战，尤其是女性。手脚冰凉、气血不足成为了我们在冬季最常面对的问题。为了养颜美容，我们应该选择一些适合冬季的食物来进补。今天我要分享的是几款特别适合女性的汤水，不仅可以美容养颜，还可以温暖手脚，让你从内而外地拥有美丽，暖暖过冬天。

玉米南瓜粥

玉米南瓜粥富含维生素E和维生素C，这些成分可以滋养肌肤，促进体内毒素的代谢，减少色素沉积，让肌肤变得更加白皙。做法也非常简单。首先将玉米粒、小米和切好的老南瓜一起放入锅中，加适量的清水慢慢熬制成粥。在煮制过程中要不时地搅拌，以防止粥粘锅。

扩展：此款玉米南瓜粥不仅美容养颜，还有保暖的功效。玉米和南瓜都属于温性食物，可以帮助我们保持体温，缓解手脚冰凉的问题。此外，小米富含蛋白质和矿物质，能够给我们的身体提供充足的营养和能量，增强抵抗力，预防感冒和其他冬季常见的疾病。

红枣糯米粥

红枣糯米粥是一款非常适合女性冬季滋补的粥品。红枣可以养血安神，补中益气；而糯米有健脾暖胃、补血美容的作用。这款粥尤其适合贫血怕冷的女性食用。制作起来也非常简单，只需要将洗净的糯米、大米和红枣放入电饭煲中，加适量的清水，煮粥即可。如果喜欢甜味的，还可以添加一些红糖来增加口感和滋味。

扩展：红枣是一种非常常见的滋补食材，其含有丰富的铁元素，有助于补血，改善贫血症状。同时，红枣还可以增强免疫力，提高身体抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。糯米是一种具有高营养价值的粮食，富含蛋白质、维生素和矿物质，经常食用可以增强肌肤的弹性，使其更加细腻光滑。

紫薯燕麦粥

紫薯燕麦粥含有丰富的抗氧化物质和膳食纤维，能够延缓衰老，降脂排毒。燕麦有排毒养颜、降脂通便的功效。这款粥非常适合减肥的女性食用。制作方法也非常简单，只需要将提前浸泡好的大米与切好的紫薯一起放入锅中，加适量的清水烧开，然后再加入燕麦继续熬煮，直至成为黏稠的粥状。

扩展：紫薯是一种色香味俱佳的食材，富含膳食纤维和抗氧化物质，对于减肥和美容都有很好的效果。燕麦是一种非常营养的谷物，富含大量的膳食纤维和维生素，有助于清理肠道，调节血糖和血脂，预防便秘和排毒养颜。

三黑豆浆

三黑豆浆以黑米、黑豆和黑芝麻为主要食材，这些食材不仅是冬季养肾的最佳选择，还具有抗老防衰的功效。制作起来也非常简单，将黑豆、黑米和黑芝麻分别洗净后放入破壁机中，加入适量的清水，启动五谷豆浆模式，即可破壁煮制豆浆。这种豆浆口感润滑，没有任何渣滓。

扩展：黑米、黑豆和黑芝麻都属于黑色食物，富含丰富的抗氧化物质，能够中和体内自由基，延缓细胞老化，保持肌肤年轻有弹性。此外，这些食材还具有很好的补肾养血作用，可以改善肌肤暗淡、手脚冰凉的情况。尤其对于经常熬夜、掉头发的女性来说，多喝这款豆浆能够帮助修复身体功能，提高免疫力。

红豆浆

红豆具有养心补血的作用，可以改善手脚冰凉，同时还具有排毒利湿的功效，深受女性的喜爱。而黄豆也是女性的好朋友，其中富含大豆异黄酮，能够延缓细胞衰老，使皮肤更有弹性。因此，红豆浆可以说是女性养颜美容的佳品。制作方法很简单，只需要将提前浸泡好的红豆和黄豆放入破壁机中，加适量的清水，启动五谷模式，破壁煮制豆浆即可。

扩展：红豆一直被视为滋补食材，具有养心、补血、排毒的功效。黄豆富含植物雌激素大豆异黄酮，有助于维持女性体内雌激素水平的平衡，减轻更年期症状，延缓皮肤衰老。所以，红豆和黄豆的结合，可以为女性提供丰富的营养，改善肌肤问题，增加皮肤的弹性和光泽。

核桃花生乳

核桃和花生都是非常适合冬季食用的食材，它们富含热量，可以帮助我们驱寒。同时，核桃还具有抗衰老、预防便秘的功效，花生则有健脾和胃、止血造血的作用。制作核桃花生乳很简单，只需要将洗净的花生仁和核桃仁放入豆浆机中，加适量的牛奶和水，启动豆浆模式进行破壁煮制。待温度适宜时，可以添加适量的蜂蜜搅匀，增加口感和滋味。

扩展：核桃和花生都富含蛋白质、维生素和矿物质，可以为我们提供充足的营养，增强肌肤的弹性和光泽。蜂蜜富含多种维生素和矿物质，具有滋阴养颜的作用，同时还能够增强免疫力。通过搭配蜂蜜，我们可以提高乳的滋补效果，同时还能增添一丝甜味。