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游泳减脂

泰然健康网
2024-11-25 16:22

核心提示：游泳和大部分的有氧运动一样，可以要通过持续的运动达到减肥的效果。据不完全统计显示，不固定方式的游泳，如果持续一个小时，大约消耗的是400千卡的能量。而如果持续保持自由泳的姿势一个小时，则会多出200千卡的消耗。所以大多数游泳简直的人都会选择自由泳的方式。

减肥是一个亘古不变的话题，现在减肥的方式也多种多样，常见的有通过吃药减肥，通过改变饮食减肥以及通过运动减肥。而运动减肥是大多数人都会采用的方式，在运动减肥的这一个范畴中又有许多小的分支。我们经常所见的游泳减脂就是一个非常有效的减肥方式。那么游泳减脂是什么方式和原理呢？今天我们一起来了解一下。

游泳减脂的方法：游泳和大部分的有氧运动一样，可以要通过持续的运动达到减肥的效果。据不完全统计显示，不固定方式的游泳，如果持续一个小时，大约消耗的是400千卡的能量。而如果持续保持自由泳的姿势一个小时，则会多出200千卡的消耗。所以大多数游泳简直的人都会选择自由泳的方式，这种方式既锻炼了自己的身体，又消耗了体内的热量。实际上有有一个小时与跑步一个小时消耗的热量差不多。两者之间的操作难度，减肥者们可以自己对比一下。

游泳减脂的原理：通过游泳能够减肥，这一点是毋庸置疑的。但并不是只要你游了泳，就一定会达到减肥的效果。所以很多减肥者在兴高采烈的去游完泳之后，急忙去称体重，却发现自己并没有瘦下来，有时候反而会上涨一点，因此便有坊间流传的游泳并不能减肥。实际上这是多数减肥者容易出现的一个误区。想要达到减肥的效果，必须要至少持续一个小时的不间断游泳，而这对于大多数人来说，都是难以达到的。很多人都不会保持同一个姿势游泳，也有很多人在游泳的中途会来回往复歇息一下，所以这样减肥的效果就会大打折扣，有时候甚至连一丁点儿效果也没有。这种时候减肥者们不要总是找运动的问题，而要从自身出发找问题。

游泳减脂的效果：毫无疑问游泳是可以减肥的，只要你持续的坚持下去。但减肥的效果，根据个人的操作情况而定。千万不要给自己抱有太大的希望，而是需要刚开始定1个小目标，才会在实施的过程中收获一点点惊喜。目标太大，容易产生失落感。我们宁愿收获惊喜的喜悦，不愿忍受未实现的失望。最后祝愿各位减肥者能够早日拥有苗条身材。

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