年龄越大，越要吃肉？建议中老年人，多食用玉米做的这3种美食
饮食习惯对于中老年人的健康至关重要，而玉米作为一种粗粮，富含膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、脂肪、核黄素、胡萝卜素等营养物质，是对中老年人很好的食物，今天推荐3种美味的玉米做法，希望能够给大家的饮食带来一些新的选择。
玉米粑粑
玉米粑粑是一道传统的玉米制品，制作简便，口感香甜。将玉米剥粒后放料理机中打成泥，加入适量的糖、面粉和糯米粉搅拌均匀，然后摊平在玉米叶子上，最后放入蒸锅蒸熟即可。玉米的香甜和面粉、糯米粉的绵软相互融合，给人一种独特的口感享受。
玉米粥
老年人上了年纪之后，很多人牙口不好，不宜吃太硬的食物，玉米粥软糯香甜好消化，同时玉米的饱腹感强，晚饭吃上一碗，夜间也不会饿。
水煮玉米
相对来说炒玉米、烤玉米营养流失比较多，煮玉米的营养价值更丰富，也更适合老年人食用。一叶秋谷甜糯玉米水开后蒸煮20-25分钟满屋飘香，用勺子刮一刮玉米粒黏黏的，都能拉出来丝，老年人很适合吃。
#冬日暖胃美食合集#玉米作为一种粗粮，对中老年人的健康有着诸多好处，在选择食材和制作过程中，我们也可以根据自己的口味和需求进行调整和创新。不仅能够享受美食，还可以在制作美食的过程中收获更多生活的乐趣。希望中老年人能够通过食物的选择和合理搭配，保持身体的健康和生活的丰盈。
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