夏天，建议中老年，少吃米饭馒头多吃它，一补力、二补气、三补血
导读：随着生活条件越来越好，中国人的平均寿命也提高到了76.3岁，位居中高收入国家前列。而我们现在回农村，总会在一个村里发现一些八九十岁的老人，甚至还有一些村有百岁老人。而我认识的几位长寿老人，他们都有2个共同点，第一个是坚持锻炼，有不少农村老人，虽然年纪大了，但坚持种一点田，来锻炼身体，同时还要满足日常生活。第二点是多吃蔬菜、杂粮，从而使肠胃更加健康！而一些比较节俭的中老年人，他们每天的主食还是以米饭馒头为主，其实这2种食物营养价值特别单一，建议大家少吃！
而今天老胡给大家介绍的百合花生糯米粥，是我最建议中老人常吃的主食，因为这道粥一补力、二补气、三补血，越吃越长寿。我认识的7位长寿老人，其中有4位老人，他们就常喝这道粥，特别有一位和我关系非常好的长寿老人，他说每次喝完这粥，明显的感觉肠胃更舒服了，他也非常建议我每周喝2-3次这粥。
最近一个月，我每周都会煮几次百合花生糯米粥给家人喝，可别说，以前老婆经常气虚便秘，现在身体都好了，现在都主要要我煮这粥给她喝呢！接下来老胡就把这道百合花生糯米粥的完整做法分享给大家！
【食材准备】：银耳20克、百合10克、花生10克、红枣5-10克、桂圆5克、糯米50克、冰糖、清水适量。
【制作方法】：
第一步：首先将百合、花生放入到冷水中浸泡一晚上，时间到后，再用流水将百合、花生冲洗干净即可备用。如果您想快点将百合、花生，可以用热水将花生、百合浸泡2小时。
第二步：把银耳剪碎，然后放入到冷水中浸泡1小时，1小时后，将银耳捞出，用流水将银耳冲洗干净即可。
第三步：锅中放入适量水，然后把糯米、银耳、花生米、百合、红枣片全部放入到锅中，大火将水煮开后，然后改中火，继续煮25分钟。
第四步：感觉粥煮的非常黏稠后，最后再把桂圆、少许冰糖放入到锅中，继续煮3-5分钟即可食用。
【老胡有话说】：
1、因为煮的百合花生糯米粥会比较黏稠，我们在煮的过程中，一定要多搅拌百合花生糯米粥，防止百合花生糯米粥糊。不建议大家用高压锅压百合花生糯米粥，因为黏稠液体，会堵住高压锅的出气孔，从而导致高压锅爆炸。
2、因为桂圆、红枣都含有一定的糖，大家在煮百合花生糯米粥时，不要放过多的冰糖，否则会导致百合花生糯米粥过于甜腻。
建议中老年人，主食少吃米饭馒头多吃“百合花生糯米粥”，一补力、二补气、三补血，越吃越长寿！最后老胡祝大家都有一个健康的身体！本文是胡师傅原创的图文，后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、养生技巧，最后感谢大家的观看。
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