【四季饮食养生汇】春夏秋冬吃什么好 四季养生食谱大全
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【四季饮食养生汇】春夏秋冬吃什么好 四季养生食谱大全
“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑……”，中医饮食讲究“顺时养生”，春天补肝，肝属木，升补；夏天补心，心属火清补；长夏补脾，脾属土淡补；秋季补肺，肺属金，平补；冬季补肾，肾属水，滋补。所谓病从口入，四季要把好开口关，吃出健康来。春夏秋冬吃什么好？下面，小编就为你推荐四季养生食谱大全。
养生蔬菜
春季多发口腔炎和皮肤病，蔬菜可补维生素无机盐，推荐：韭菜、竹笋 、马齿苋、豆芽 、菠菜等。
养生水果
春季吃水果能补充人体所必需的维生素和水分，推荐：草莓、枇杷、芒果、樱桃、山竹、菠萝等。
养生酒
初春气温忽高忽低，适当地饮酒能促进血液循环。推荐：温补活血喝黄酒、保护心脑血管喝葡萄酒、樱桃酒可以治疗痛风、风湿病，还可以喝一些活血的保健酒。
养肝食物
春气通肝，养肝食物首选谷类，其次为红枣、核桃、枸杞、茼蒿、豆腐、豆类、鱼类、菌类等。
养生蔬菜
夏季多食蔬菜可防暑解渴，尤其是各种瓜，推荐：苦瓜、黄瓜、莴笋、冬瓜、番茄等。
养生水果
夏季吃水果可以补充维生素，推荐：樱桃、西瓜、柠檬、苹果、哈密瓜、椰子、火龙果等。
养生茶
喝凉性茶可补充水分，还能解暑防暑，败火解毒，推荐：菊花水果茶、金银花茶、荷叶茶、茉莉花茶、薄荷茶等。
养生酒
适当喝啤酒助消化、开胃健脾；黄酒四季皆宜可和血行气；杨梅酒可消暑解腻、生津止渴；白葡萄酒的最佳饮用温度通常在7℃左右，可以满足夏日人们对清凉感的追求。
养生蔬菜
多吃些清淡可口的蔬菜可以滋阴润燥，推荐：秋葵、莲藕、山药、茭白、菠菜、莴笋、海带等。
养生水果
水果有滋阴养肺、润燥生津之功效，推荐：梨、山楂、石榴、柚子、柿子、苹果、葡萄等。
养生酒
秋季适当喝酒，可养生活血，推荐：重阳节前后饮菊花酒，通经活血喝黄酒，抗抑郁饮红酒，暖身喝低度白酒。
养阴润燥食物
百合、芝麻、山药、萝卜、莲藕、花菜、蜂蜜、菠菜、芹菜、杏仁、菊花、梨等。
秋季防脱发食物
坚果、家禽、全谷类食物、深绿色蔬菜、蛋类、杜蛎、胡萝卜、豆类等。
养生蔬菜
常吃蔬菜可为身体补充维生素，推荐：白萝卜、胡萝卜、山药、小白菜、包心菜、菠菜、西兰花等。
养生水果
可吃生津止渴、润喉去燥水果，推荐：橙子、山楂、冬枣、甘蔗、橘子、柚子、猕猴桃、苹果等。
养生酒
冬季可以喝御寒生热的白酒，也适合喝暖胃活血的黄酒和米酒，威士忌、白兰地和伏特加等烈酒可以御寒，冬天泡温泉喝清酒也不错。
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