【慢跑减肥的正确方法】
慢跑减肥的正确方法
2020-10-12 17:25:37
慢跑减肥的正确方法
潘博 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 跑步能减肥，但患者应注意每天慢跑超过30分钟，并尽可能多跑几次，以促进体内脂肪的分解。跑步是一项中等强度的有氧运动，一般人都很适合这个项目。跑步可防治多种疾病，如预防肺组织弹性降低，预防肌肉萎缩，预防冠心病，高血压，糖尿病等。而且，它可以使人变得精力充沛。
2020-10-13 17:35:36
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 跑步机有助于减肥，但是要掌握正确的跑步机方法。在跑步前要做好热身运动，热身运动后先慢跑，然后转到快跑，如果突然开始跑步，很容易造成肌肉损伤，同时跑步要达到一定的时间，至少45分钟以上才能达到较好的减肥效果，早上和晚上跑步最好。
2020-10-13 17:35:36
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