【跑步减肥的正确方法有哪些】
跑步减肥的正确方法有哪些
2020-05-13 14:06:21
跑步减肥的正确方法有哪些
张志华 主任医师 整形外科 广州医科大学附属第一医院 三甲 1、通过跑步来减肥,跑步时间最少应该超过20分钟,40分钟是比较推荐的跑步时间。 2、适当的姿势,注意头部,手,腿,脚的姿势。 3、跑步之前,要想有效的瘦身,首先要做一些拉伸动作,或者是放松运动,然后再做一些准备。 日常生活中要注意卫生,要认真进行护理。
2020-05-14 14:16:20
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 在跑步前要做好准备活动，选择适合自己的跑步器材，选择合适的跑步场地，跑完之后要拉伸。适当、充分的热身活动可以避免跑步时肌肉的损伤，适当的运动设备可以保护身体。定期锻炼，保持身体的柔韧性和活力，可防止拉伤，跑后要注意拉伸。不早跑晚跑，注意保护自己的安全，保持合理而适度的锻炼，不勉强自己。
2020-05-09 04:29:47
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