快速瘦腿瑜伽动作是什么呢？

快速瘦腿瑜伽动作是什么呢？

2015-12-17 00:21

睡著的時候问

我一直想要拥有一个完美的身材，我都感觉自己的大腿太粗了，不好看，都不敢穿裙子，有什么快速瘦腿的瑜伽耽搁了吗？

专家解答

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

瑜伽瘦腿的方法还是比较多，瑜伽瘦腿可以预防肌肉腿的发生。瘦腿瑜伽动作都很简单，瘦腿瑜伽有两种方法，一种是下狗式，一种是上狗式。下狗式动作:双腿并拢，腿部撑直，然后身体向下弯曲，背部要保持挺直，双手撑在肩膀前方，臀部尽量的向上提起，收腹呼吸，只要坚持练习，腿部就会感觉酸酸的，就可以起到很好的瘦腿效果。下狗式动作:双腿并拢，脚尖点地腿部撑直，大腿面紧贴写地板，然后双手伸直撑在肩膀前方，头部要微微的后仰然后收腹呼吸，这两种方法可以交替进行，瘦腿效果很明显。