在大家的印象中，普拉提是那种柔韧性特别好的人才做的，其实不然，普拉提是任何一位大众都可以锻炼的健身方式。简单实用，深受广大健身爱好者的追捧！
什么是普拉提？普拉提是一种动静结合张弛有度预防和纠正不良身体姿态的康复性运动。
普拉提训练法是由德国的 约瑟夫普拉提 于1926年传利并推广的一种运动健身体系，它融入了瑜伽，太极，芭蕾形体的一些理念，一集教练个性化的内容在其中。
大家都知道快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持将康身体与健全的思想相统一，以充沛的自然运动能力，愉快并从容的完成日常生活中繁多的任务。
今天教大家几个简单的动作，在家办公都可以瘦。
分段式呼吸：
动作步骤：坐在椅子边上，双手置于体侧；将吸气分成三段，一边强力吸气一边外展打开双臂，直至举过头顶；接着分成三段式呼气，一遍强力呼气，一边双手臂内收放低还原至体侧。
重复：6-10次，2-3组；
脊柱屈曲前伸
动作步骤：坐在椅子边上，双手向外侧打开；呼气的时候，从下巴收拢开始让脊柱逐节卷曲，伴随全呼气，双手环抱收拢；吸气的时候，脊柱逐节伸展还原。
重复：6-10次，2-3组；
坐姿脊柱旋转
动作步骤：同样坐在椅子边上，脊柱保持笔直，双手外展水平打开；呼气的时候，脊柱向一侧尽力旋转，然后往回快速回弹后再次旋转至更远的位置；接着交换另一侧。
重复：6-10次，2-3组；
好了，今天就给大家分享这么多吧。
这些动作简单实用，老少皆宜。快快行动起来吧！返回搜狐，查看更多
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