【做下蹲有什么好处？】
做下蹲有什么好处？
2022-06-20 19:51:53
做下蹲有什么好处？
李牧 主任医师 骨科 山东大学齐鲁医院 三甲 第一下蹲运动能强健关节和骨骼,特别能增加膝关节的灵活性,延缓膝关节的衰老。第二心脏这个方向的运动可以促进人体的新陈代谢,下蹲运动一加快,下肢血液循环就会加速到这个方向,使血液循环加快。心脏回血量也会增加,改善心肌供血。第三经常做下蹲运动可以增强肌肉的力量,尤其是下肢的力量,如果我们两条腿的力量增加了,可以有效防止跌倒。行走时,身体会感到十分放松,感到精力旺盛。第四下蹲能增强双腿的活动能力,以此来提高与外界接触的频率,从而减缓大脑的衰退。第五下蹲运动可扩张下肢血管微小动脉,以减少心脏的外周阻力,改善微循环,改善血管壁弹性,从而有效降低血压。
2022-06-21 20:01:52
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