【如何运动减肥瘦腿】
如何运动减肥瘦腿
2020-03-27 04:15:35
如何运动减肥瘦腿
谢洋春 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 瘦大腿要坚持做瘦腿运动，可以在家也可以在办公室空闲的时候练习，建议在家锻炼。瘦腿动作1：直立，右脚向前，左脚向后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲，注意下蹲时要保持平衡。每侧重复3组20次。瘦腿运动2：直立，双腿分开等肩宽。双手持健身棒放在肩膀上(如果没有，可以双手交叉放在胸前)。然后下蹲，直到大腿与地面平行。重复这个动作三组二十次。瘦腿动作3：两腿并拢，双手扶椅背，然后向后上方抬起左小腿，感觉大腿后侧的肌肉在用力。重复这个动作三组二十次。瘦腿运动4：请平躺在地板上，背部紧贴地面。双腿并拢向上抬起，与上体成90度角。然后将两腿最大限度分开，再合拢，重复这个动作3组30次。
2020-03-28 04:25:34
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 您好，健康减肥秘方是：适当控制饮食积极锻炼。你要记住这个方法。减肥没有捷径可走，最重要的是要持之以恒。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，少吃肥肉，多运动，持之以恒。
2020-03-25 16:29:45
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