紫薯燕麦奶昔：健康又美味的代餐选择
紫薯燕麦奶昔：健康又美味的代餐选择
很多人认为肥胖是因为营养过剩，但其实这是一个误区。盲目节食减肥往往会导致越减越肥。肥胖的原因有很多，包括营养过剩、营养不良以及营养不均衡。
今天推荐一款既健康又美味的轻食紫薯燕麦奶昔，作为晚餐代餐是很好的选择。它的热量只有156千卡，相当于一个苹果的热量。
【食材】
1根香蕉
100克蒸熟的紫薯
10克紫甘蓝
50克即食燕麦片
1盒牛奶
250毫升纯净水
将所有食材放入破壁机搅拌几分钟即可。这款奶昔不仅含有丰富的杂粮全谷物、薯类，还搭配了新鲜的蔬菜和水果，食物多样，营养密度高，膳食纤维丰富，具有很强的饱腹感。破壁机的制作方式可以充分释放食材的高价值营养。
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