健康减肥食谱早中晚餐两种简单方法大盘点
健康减肥食谱早中晚餐两种简单方法大盘点
更新时间：2015-12-23 04:00
食谱一
早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。
加餐：时令水果
食谱二
早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。
午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。
晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、馊总磔铮ㄜ磔?50克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。
加餐：时令水果。
上一篇：维加威跳绳跳绳减肥的注意事项 下一篇：孕妇能用橄榄油擦肚子吗两种方法大盘点
关键词:健康,减肥食谱,早中,晚餐,两种,简单,方法,盘点,食谱,早相关知识
简单晚餐食谱营养健康
晚餐简单减肥食谱健康有效
健康晚餐食谱大全简单方便（十种简单的晚餐）
简单营养晚餐食谱做法超简单
营养晚餐食谱简单好吃又健康的做法 简单营养晚餐食谱
健康早餐食谱大全 早中晚健康餐搭配
简单健康晚餐食谱，营养健康的简单晚餐食谱
7一12岁营养晚餐食谱简单 , 100种懒人晚餐做法
健康晚餐食谱大全简单方便（健康晚餐食谱大全简单方便的食物）
健康晚餐食谱及做法大全
网址: 健康减肥食谱早中晚餐两种简单方法大盘点 https://m.trfsz.com/newsview861701.html
