这种早餐应该列入“黑名单”！换个吃法更健康
俗话说：“早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少”。早上起来能够吃上一顿美味的早餐是件多么幸福的事情啊。
对孩子们而言，健康科学的早餐可以让大家有充沛的精力，从而保证高效地学习。
但现在越来越多的人因为时间紧张，着急上班或上学，就开始匆匆解决早餐。需要大家注意的是不科学的早餐会悄无声息地损害我们的健康。
尤其是有孩子的家庭，一定要留意了，下面这几种早餐，已被列入“黑名单”，快来看看是不是你们爱吃的？
01 豆浆+油条
豆浆油条的组合是中国餐桌上最常见的早餐之一。豆浆是很有营养的饮品，能够促进肠胃的蠕动，为我们提供所需的营养物质，但是也要注意饮用量，不要过量饮用。
油条是油炸的高油脂食物，高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，会让我们摄入过量的油脂，容易导致肥胖。
02早餐奶
现在超市里有很多打着“早餐奶”旗号的“牛奶”，比如我们常见的“核桃牛奶”“红枣牛奶”“燕麦牛奶”等。
很多家长是不是认为这种牛奶只是添加了点儿坚果、谷物，听起来还挺健康？但事实真的是这样吗？这些“牛奶”真的适合当孩子的早餐吗？
其实，真正意义上来说，这些早餐奶已经不能算是真正的牛奶了，而是调制乳。
这类饮品中的奶都加入了大量的水稀释，坚果、谷物的含量就更少了，有的甚至还加入了食品添加剂，好使饮品具有某种坚果或谷物的味道，大家一定要多加注意！
03乳酸制品
面包牛奶的搭配应该是很多人理想的早餐吧！面包可以补充膳食纤维，牛奶中含有丰富的蛋白质，可以保护人体骨骼，促进孩子的生长发育。
但有一些孩子不爱喝牛奶，家长就将其换成了乳酸类的奶制品，其实这么做是不对的。因为早晨孩子刚刚起床，肠胃的活性还比较低，这类乳酸类物质会对孩子的肠胃造成一定压力，甚至会让孩子感觉不舒服，对肠胃造成伤害。
04高糖和含隐形酒精的零食
蛋黄派、手撕面包、夹心蛋糕等这些散装的糕点零食备受家长和孩子们的青睐，因为这些零食好吃又省事儿，简直是早餐偷懒的最佳选择。
但其实这些糕点的糖和盐的含量都很高，虽然味道还不错，但是容易引发孩子肥胖。长期吃这类糕点，孩子的口味也会逐渐变重。
05那健康的早餐应该是什么样？
健康的早餐应该包含：主食（优质碳水）、鱼肉禽蛋豆奶（优质蛋白）、果蔬（膳食纤维）等。
健康的早餐不是一成不变的，而是应该实现多样化，让各种食物合理搭配，这样才能保证孩子们能获取到充足的营养，健健康康地成长！
文章源自《素质能力培养计划》公众号
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