办公室瑜伽，10分钟燃200卡
办公室瑜伽，10分钟燃200卡
♀️如果你有练习基础，建议每天坚持练习拜日式A、B，效果会非常好！如果时间紧张，那么十遍练习也是可以的！
早晨练习的话，身体会快速燃烧卡路里，从早晨开始保持在一个较高的水平。所以如果早晨有时间，非常建议早上练习！
这套办公室椅子瑜伽主要是为每天坐的时间过长的朋友设计的，利用零碎时间缓解腰酸背痛，同时提高身体代谢率和能量消耗。
♂️这套练习包括扭转、拉伸、开髋和力量练习。在有限的空间内，可以充分锻炼身体的各个部位。
结合深长的呼吸、简易的体位法和舒缓的静坐，如果坚持练习，可以缓解长期久坐带来的肩颈和腰背压力，释放压力，舒缓神经，让你在最佳状态下工作。每天只需10分钟，赶快动起来吧！
♨️首先，给自己10分钟的休息时间吧，不要变成硬邦邦的水泥块儿。重复和正确的练习得极致！
Namaste
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