健康生活之办公室瑜伽
健康生活之办公室瑜伽
定 价：￥39.80库 存：有货，可送至全国作 者：刘硕，矫林江 主编
出 版 社：中国铁道出版社
出版时间：2010-10-1
开 本：16开
I S B N：9787113119508
丛书名: “瑜伽生活方式”系列
平装: 180页
正文语种: 中文
开本: 16
条形码: 9787113119508
产品尺寸及重量: 23.4 x 19 x 2.2 cm ; 558 g
品牌: 中国铁道出版社
ASIN: B0049HA79E
瑜伽是一种生活方式，也是一种健康智慧它能增强职场魅力，激发工作热情，成就卓越人生。
办公室瑜伽将帮助数百万的职场达人。
有效地预防和减轻颈椎病、肩周炎、鼠标手等办公室文明病缓解长时间同一姿态而造成的肌肉酸痛、关节僵硬缓解工作压力，调节情绪，预防和减轻白领心理病消除疲劳，保护视力，增添活力，让你精神百倍校正不良身姿，美化身体曲线，紧实肌肉，燃烧多余脂肪减轻压力，缓焦虑情绪，放松身心，增强职场亲和力。
刘硕 凭海听风高级瑜伽教练，练习瑜伽10年，教学经验丰富，被中国瑜伽行业协会特聘为资深瑜伽顾问。2006年在印度喜马拉雅学院进修，致力于高温瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、流瑜伽的研究，被业界称为瑜伽界的未来之星．她在倡导健康瑜伽的同时更主张全民瑜伽，在2008年的国际瑜伽大赛中取得了第2名的骄人成绩，深受广大瑜伽练习者的喜爱和推崇。
第壹章 与瑜伽零距离——走进瑜伽生活
第一节 何为瑜伽
第二节 瑜伽呼吸
一、胸式呼吸
二、腹式呼吸
三、完全式呼吸
第三节 调息
第四节 静坐
第贰章 职场健康瑜伽——做难得的健康精英
第一节 颈部环绕式
第二节 颈部“米”字伸展式
第三节 臂伸展
第四节 扭脊平衡式
第五节 盘坐伸展式
第六节 直角式
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