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每天坐在电脑前边，不知不觉两三年下来竟然胖了许多。这么坐下去，真是悄悄长肉，伤不起呀。上班久，最怕的就是长时间的久坐，久坐容易堆积下半身脂肪，办公室白领没有时间，也没有机会减肥，但现实是办公室白领是一个对美要求很高的人群，那么应该怎么办呢？上班族应该怎么减肥呢？下面蓝豆豆先跟各位分享一下久坐发胖的原因。
上班族增胖的原因：
1.无节制吃甜食、水果。很多公司的女员工往往在工作隙只喜欢吃一些甜食和水果。它们含糖量是非常高的，当然也会致胖。
2.点餐吃外卖。外卖大多偏油腻，无法控制摄入的热量值，而且白领餐馆吃饭应酬更是常有的事，更为肥胖埋下隐忧。
3.缺乏运动。越努力工作越容易发胖，而且73%的工作场所，没有附设健身设施。依赖网络和同事沟通，而懒得走动等等。
4.酒精+少睡。据统计：20岁~30岁职场女性，一周喝两次以上酒，每天睡眠时间不足六小时，她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多。
5.突击减肥。在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，周而复始反反复复，越减越肥。
那我们应该如何减肥呢？
1.多多的做一些家务
办公室白领锻炼的机会比较少，但是只要是有心减肥一定可以找到办法，家务就是白领可以选择的一种减肥方法，工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家，这个时候正好可以利用家务来减肥，拖地、收拾房间，甚至是擦地都可以有效的让白领动起来，这样不仅仅美化了自己的生活空间，而且还可以有效的帮助你减肥，长期坚持可以获得一箭双雕的效果。
2.坐着运动
上班的时候坐的太久了，肥肉也就渐渐长出来了，豆豆告诉你，坐着也是可以运动的，首先让身体立直，保持上半身挺直，然后两脚平伸起来，手肘部位弯曲起来，让其贴近大腿部位，之后再将一条大腿抬起，手臂往后摆，换边反复多做几遍。
3.击掌
将双手的五指伸直展开，然后用力击掌，越响越好，击掌这个动作主要是要刺激手掌之上的穴位，有利于减肥，每次击掌二十次，长期坚持可以有效的帮助减肥。
4.站立喝茶
每天午餐在公司解决的女性们吃完午餐不要立即就坐下来，可以爬一下楼梯，也可以做一下扭腰的动作，最起码要活动半个小时以上，还可以泡一杯柠檬茶或者是绿茶，在饭后半个小时之后喝掉，有利于减肥。
5.走路
上班族每天的时间可能都会比较紧张一些，但是只要注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的，比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车，这样就可以走上一站地，当然是快走，这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥，周时能站着就决不坐着，站着有利于瘦腿和瘦腹。
6.隐藏长胖美味
康奈尔大学最近的一些研究发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，(那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去)，把它放在橱柜或者办公室冰箱中。
7.调整座椅 塑迷人曲线
调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线哦!
8.秘密的抬腿运动
每天的忙碌，也可以悄悄进行瘦腿运动哦。方法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。
上面的8个小方法可以有效的帮助上班族减肥，不过任何的减肥方法都是不会一撮而就的，需要长期的坚持。当然，也可以在食谱上配合，如果各位有兴趣可以关注我，查看历史信息有很多关于减肥食谱方面的介绍和方法，各位可以收藏。
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