健身小白到底是要减脂，塑形，还是增肌？
每个人健身的初衷不同，对应的训练方式也不同，对于一个健身小白来说，不明白自己到底是要先减脂，还是要塑形，还是要增肌？
当我们谈到健身，往往会说，不就是去｛减肥｝｛塑形｝｛增肌｝，然而这三个词代表什么 ，对应的什么训练方法，你知道吗？你是需要减肥，塑形，还是增肌，你了解吗？
其实上，不仅健身者自己不知道，连很多教练都不一定清楚，因为｛减肥，塑形，增肌｝都是健身爱好者们俗成的说法，并不是严谨的健身术语。讲到训练目标，很多教练第一个想到的就是｛力量，耐力，心肺功能，体态等｝但这些并不沾边的训练目标其实是可以互相联系上的，如果你对这些不了解，继续下看~
如果你想减肥？
首先你要真的肥，国际通用的评价标准是BMI指数≥24为超重，≥28为肥胖。如果你的BMI指数低于≥24，｛减肥｝对你来并不恰当。（BMI指数=体重/身高）
所以，为什么我吃这么少饿到趴还不瘦？
为什么我天天运动累成狗还不瘦？
为什么我吃减肥药吃到吐还不瘦？
真相就是，有可能你并不胖。
如果你想增肌？
要分清楚想要的到底是肌肉围度，还是肌肉线条。肌肉围度是涨上去的，肌肉线条却是瘦出来的。照着健美大块头的训练饮食去练根本不可能练出时装模特的那种瘦削的肌肉线条。
如果你想塑形？
前提是你要有形可以去塑。如果你是不胖子，八块腹肌离你还有点遥远，如果你瘦的像麻杆一样，也没有办法把胸肌中缝练得厚实硬朗。
但是塑形并不是减肥，增肌的进阶目标，它只是减肥，增肌到一定程度后分出的另一条路，就好像有的人只减肥不塑形，也有的人只增肌不塑形。
说到这里健身小白应该了解自己的健身目标怎么去做了吗？如果有什么需要的大家可以留言
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