低碳饮食减脂食谱：日均800卡路里计划
低碳饮食减脂食谱：日均800卡路里计划
最近我发现了热循环减肥法，决定先从日均热量不超过800卡的低碳饮食开始，激励自己进入减脂的第一阶段。
每天的早餐都是牛奶燕麦，简单又方便，热量大约200卡。
Day 1
午餐：全麦面包配鸡胸沙拉（鸡胸肉➕黄瓜➕番茄），用和风油醋汁做凉拌汁，既低卡又美味，热量大约385卡。
晚餐：低卡高蛋白的减脂蛋白粉，口感顺滑，热量大约150卡。
Day 2
午餐：咖喱菠萝糙米饭（牛肉➕菠萝➕藜麦➕杂蔬➕糙米），用食盐和咖喱粉调味，热量大约421卡。
晚餐：1个番茄➕1根黄瓜（补充维生素C），热量大约50卡。
Day 3
午餐：番茄肥牛意面（番茄➕肥牛➕意面），用Barillay意面酱做底，热量大约565卡。
晚餐：1根小黄瓜（补充维生素C），热量大约30卡。
这样的食谱不仅低卡，还能保证营养均衡，适合想要减脂的朋友们。希望大家也能像我一样，坚持下去，看到自己的变化！
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