健康不伤身 “绿色”瑜伽瘦身小窍门
导语：现在最绿色最不累的运动式瘦身就是瑜伽瘦身了，经过大家的试验，瑜伽确实也是一种很好的减肥方式，健康不伤身体。相信你一定对瑜伽很感兴趣吧，那小编就为你介绍一些很好的瑜伽动作，减肥效果很好哦，快来学学吧!
犁式
仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。
犁式
仰卧起坐式
坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。
仰卧起坐式
弓式
俯卧，双手置于体侧，掌心向上。吸气，屈膝，双腿紧靠臀部，呼吸，双手握住双脚踝关节。吸气，上身抬起，头后仰，保持姿势呼吸3次。
弓式
坐姿单抬腿
坐下，腰背挺直，双腿并拢，向前伸直，双手置于身体稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰触右脚尖，稍停留，换边，重复。
坐姿单抬腿
抬腿仰卧起坐
仰卧，双腿并拢，屈膝，抬起，小腿与地面平行，十指交错，置于脑后，头部抬起，交替转向两侧。
原文地址：健康不伤身 “绿色”瑜伽瘦身小窍门(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/143512930179210.shtml)
相关知识
瘦身101个小窍门
瑜伽减肥的几个小窍门 练瑜伽的几个好处
日常瘦身6个小窍门
生活小窍门也可以瘦身
挑选瑜伽垫的6个窍门
瘦身小窍门
女性瘦身减肥小窍门
5个瘦身小窍门 轻松让你瘦
快速瘦肚子方法小窍门
小编：瑜伽入门指南健康瘦身
网址: 健康不伤身 “绿色”瑜伽瘦身小窍门 https://m.trfsz.com/newsview863485.html
