夜跑对身体健康真的有好处吗
夜跑是很多人坚持的习惯，夜间跑步对身体有益，其中最明显的是改善身体健康。
一、夜跑的益处
1、释放压力：工作一天后，晚上慢跑可以缓解紧张的心态，消除身体压力。白天的负面情绪也会在这个过程中释放出来。
2、促进消化：夜间跑步可促进肠道蠕动，帮助消化食物，晚上出汗更有利于排毒。
3、减肥健身：夜晚的空气质量相对较好，也是身体新陈代谢最丰富的时间，有利于脂肪燃烧，达到减肥的效果。
4、延缓衰老：夜间新陈代谢较强，夜间跑步可以加强新陈代谢，延缓衰老。
5、防止血栓：夜间跑步时血小板数量下降20%，血液不像早上那么黏稠，可以大大降低血管栓塞的风险。
6、运动风险很低：晚上身体的每个器官都处于正常水平，运动中心血管风险的可能性大大降低。
7、改善睡眠：晚上跑步后，回家洗个热水澡，放松身体，晚上睡眠质量自然会改善。
但要注意，对于心血管疾病病人（如冠心病，心脏瓣膜疾病，肺源性心脏病，慢性阻塞性肺病等），以及脚踝、膝、髋关节疾病患者（如风湿关节炎、膝关节韧带损伤、骨关节炎等），必须在医生的指导下选择合适的运动，不建议盲目进行夜跑。
二、夜跑注意事项
1、选择合理的夜跑路线：这一点是非常重要的，可以选择路面平坦、照明好、离家近的安全且熟悉的跑步路线。
2、夜跑安全服装：夜跑时，建议穿一些颜色鲜艳、荧光材质的衣物、跑鞋，这样可以让别人注意到自己的存在，避免引起不必要的危险。
3、夜跑最好结伴：一般不建议独自出门夜跑，最好结伴而跑。
此外，如果有夜跑的习惯，还要注意时间不要太晚，否则可能会影响睡眠质量，也有一定的安全风险。
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