降血糖实际并不难，牢记这6点，血糖会慢慢稳下来
社会进步很快，人们的生活条件也跟着变化，特别是在饮食方面，现在的物质丰富，我们的菜单也越来越丰富。
以前主要以淀粉类的食物为主，现在是以高蛋白、高热量的食物为主。
再加上运动的机会越来越少，我们吃下去的东西，不能被身体好好消化和利用，就会造成多余的能量，就会导致体重增加、血糖升高、血脂升高等一系列的代谢问题。
所以，糖尿病的发生，和饮食有很大的关系。
实际上，控制血糖并不难，可以从以下6个方面入手。
1.控制好食物总热量
其实，不管是普通人，还是糖尿病朋友，对于食物，并不是完全限制什么食物一定不能吃。
而是要控制好食物总热量，食物要多样化，升糖指数高的食物，配合升糖指数低的食物，相互取长补短，关键是保证营养均衡。
也不要贪吃，一日三餐，按时按量，一天的总热量不会超过标准。
2.坚持运动
运动是控制血糖比较好，又比较有效的方法，但运动要坚持，如果只是一时兴起，运动一段时间就不运动了，血糖还是会再次增加。
所以，糖尿病朋友要多做有氧运动，这样有助于身体对于糖分的消耗，但也要注意，每天坚持至少30分钟，每周至少5天，这样才能达到一个控糖，减轻体重的效果。
3.调整好心态
对于糖尿病朋友，心理不要有太大的压力，要学会接受自己的病情，积极的面对，生活中要找到一些有意思的事情来放松自己，这样更有助于血糖的控制。
4.要保持适当饥饿
医学研究表明，饥饿对身体有益，但不是指完全不吃或者断食，而是指每次吃饭只吃到七成饱，不让自己感到饿得难受。
这样做可以减少摄入过多的热量，特别是高糖、高脂的食物，这样可以保护心脑血管的健康。
同时，适当饥饿也有助于控制2型糖尿病，因为每次吃到七成饱可以增加胰岛素的效果，从而降低胰岛素的需求和血糖的水平。
5.不多吃无糖食品
无糖食品是一种专为糖尿病人设计的零食，但是也不能吃得太多。比如，无糖饼干、无糖月饼等富含淀粉的食品，也会影响血糖。
另外，很多无糖食品的脂肪含量也不低，里面会添加椰子油、棕榈油等含有饱和脂肪的油脂，这些会增加糖尿病人患心血管病的风险。
最后，虽然很多无糖食品没有添加蔗糖，但是却使用了果糖、麦芽糖、果葡糖浆等替代糖，这些也会使糖尿病人的血糖升高。
6.了解糖尿病的相关知识
主动的去学习一些关于糖尿病的知识，这样对病情能有一个正确的了解，从而也消除了自己的消极情绪，也给自己充分的信心。
总之，控制血糖不是很难，只要我们找对方向，从吃、运动、生活方式和心态上来综合的调整，坚持一个正确的方向，听医生的话，大多数人血糖都能够控制正常。
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